Как правильно собрать рюкзак в поход

• Основное снаряжение
• Рюкзак
• Спальник
• Палатка
• Обувь
• Одежда и дополнительное снаряжение
• Сколько стоит полный комплект туристического снаряжения
• Провизия
• Общие рекомендации

Основное снаряжение

В фантазиях поход представляется как приключение, наполненное положительными эмоциями. На деле уже к концу первого дня после 20-километрового марш-броска жесткие ботинки трут, лямки рюкзака давят на плечи, а на ушной раковине от солнечного ожога вылезает здоровенный волдырь. 

В такие моменты понимаешь, что неспешная прогулка за городом по экотропе — совсем не то, что серьезный горный поход. В последнем содержимое неправильно собранного рюкзака неизменно превращается из решения в проблему. Многих страданий можно избежать, прочитав этот текст.

Рюкзак

Прежде чем выкладывать, как собрать рюкзак в поход, начну с самого рюкзака. Потому что если он вам не подходит, то становится неподъемной глыбой, а вы — Сизифом, который тащит ее в гору. 

Как выбрать рюкзак для похода? Хорошая модель должна быть непременно каркасной. В области спины у таких моделей предусмотрена специальная пластина, чтобы рюкзак не давил. Есть еще ремни на талии и на груди — они помогут правильно распределить нагрузку вдоль позвоночника. 

Модели с продуваемой спинкой или вентиляционными каналами —  отличное подспорье, особенно в жарком климате. Они способствуют терморегуляции, чтобы турист не перегрелся. При подъеме в гору на высоком пульсе это обычное дело. 

Как выбрать рюкзак для похода женщине? Имеют значение объем и вес. Девушек внушительные габариты поклаж могут поначалу напугать. В действительности 70 литров для женщин среднего роста и 80-100 для мужчин — норма при походе с ночевкой на природе. Хотя рюкзак выглядит внушительно, половину пространства в нем займут легкие вещи — такие, как одежда. 

А вот разделение на мужские и женские модели — это чистый маркетинг. Замечено, что вторые стоят на порядок дороже. 

Производителей на рынке много. Кто-то покупает модели от бренда Tatonka за 30 тысяч рублей и Nomad от Bask за 25 000 рублей, но достойную модель можно выбрать и в более доступной ценовой категории. 

Красная цена популярных рюкзаков от Northland и Nova Tour — 10-12 тысяч рублей. Самые доступные изделия — бренда UREX от «Урал-Экспедиции». В  линейке есть варианты даже за 4000 рублей. По качеству тканей и удобству они несколько уступают упомянутым выше, но для начинающих путешественников вариант приемлемый. Лично я в студенческие годы ходила именно с таким. Сейчас у меня Nova Tour. 

В «Спортмастере» легко собрать полный набор туриста — от технологичной спортивной одежды до снаряжения. Покупки можно оплатить в рассрочку картой «Халва» или своими средствами, получив увесистый кешбэк.  

Спальник

Самые дешевые квадратные спальники-одеяла с синтепоном или файтербеком можно купить на маркетплейсах по цене обеда — за 1500 рублей. Но такое изделие легко займет треть рюкзака. Модели-«коконы» экономят место, но люди со склонностью к клаустрофобии (например, я) могут их не оценить.

Тип спальника зависит от условий, в которых вы будете спать.

Самые легкие для теплого лета (при ночной температуре от +10) с гусиным пухом весят всего 300 грамм. Высокотехнологичные, в основе которых полипропилен или синтетические волокна с обработкой силиконом, — такие же легкие, но теплее. 

В горах часто бывают заморозки ночью, да и в лесу обычно холоднее, чем в городе. Поэтому лучше брать универсальный вариант. Всесезонные легкие спальники подходят для температурного диапазона от -2 до + 10°С и весят до 1,2 кг. Цена такого в среднем 4000 рублей. 

Последний критерий из ключевых – длина спального мешка должна превышать ваш рост максимум на 20 см. Иначе неизбежна потеря тепла. И опять же это лишний объем и вес в рюкзаке.

Палатка 

Человек, который несет палатку, имеет самый тяжелый рюкзак. Поэтому ее обычно делят на двоих. Стандартная палатка на 2-4 человек весит от 2 до 4 кг.  Самые дешевые китайские модели стоят от 2000 рублей. Не советую брать их в целях экономии. Основной минус — в них ночью невыносимо душно. Варианты получше начинаются от 5000 рублей. Сэкономить можно на бренде и дизайне — это последнее, что имеет значение. 

Что касается моделей, то пока еще ничего не придумали лучше, чем стандартная двухслойная «полусфера» с тамбуром. Последний нужен, чтобы выпавшая утром роса не намочила рюкзак и ботинки, которые вы не будете заносить внутрь (не говоря уже о дожде). Другой плюс именно такого решения — на мягкий дышащий слой не попадет конденсат, он будет стекать по непромокаемому тенту. При этом в тенте есть окошечки для свободного доступа кислорода.

Обувь

Поход предполагает, что вы будете идти ногами. Так что в нашем случае обувь — это важнейшая часть основной экипировки. 

Главное требование к трекинговым ботинкам, которое я сформулировала для себя после многих лет походов — в обуви вам должно быть удобно. Потому что никакие дышащие мембраны gore tex и подошва с наивысшим сцеплением vibram не компенсируют боли от сбитых пальцев, если ботинки слишком жесткие. 

Не берите обувь для жесткого треккинга – особенно если у вас плоскостопие. 

У меня был горький опыт в Крымском походе. Уже на второй день подъемов и спусков по горным тропам ноги так устали, что пришлось переодеться в мягкие кроссовки. А ботинки тащить на себе на протяжении всего маршрута. 

Чтобы не повторить мою ошибку, погуляйте в новых ботинках по городу, прежде чем надеть их в поход. Если даже в городских условиях на ровных дорогах приходится прислушиваться к своим ощущениям, нужна другая обувь. Комфорт должен быть абсолютным. 

Так или иначе стоит докинуть в рюкзак пару легких кроссовок или спортивных сандалий, которые весят ерунду, но спасут вас от возвращения домой без ногтя на большом пальце.

Цена вопроса. Треккинговые ботинка стоят от 10 000 рублей. 

Удобные кроссовки можно найти и за 3000 рублей, если выбирать среди малоизвестных брендов. Сандали, абсолютные любые, китайские, с маркетплейса или любого рынка, обойдутся по цене от 700 рублей и станут одной из лучших покупок в вашей жизни (если у вас их до сих пор нет). 

Одежда и дополнительное снаряжение 

Следующий список вещей в рюкзак для похода универсален для летних вылазок при плюсовой температуре:  

• ходовые штаны или шорты. Обязательно «дышащие» — из хлопка или современных быстросохнущих материалов;
• рубашка или майка с длинным рукавом. Защита рук «три в одном» — от агрессивного солнца, веток и надоедливых насекомых;
• ветровка или легкая куртка. В горах всегда очень ветрено;
• дождевик. При перепадах высот погода постоянно меняется;
• термобелье для сна;
• теплая спортивная шапка и теплые носки. Помогут не проснуться с заложенным носом и защемленной от холода поясницей, если ночью резко снизится температура;
• утепленные штаны и кофта из флиса. Для долгих посиделок ночью у костра;
• 2 дополнительные пары треккинговых носков. Правильные носки решают очень многое — если они слишком жесткие и недостаточно эластичные, в ботинке моментально образуется «кровавая баня»;
• 2 легкие футболки;
• смена белья; 
• головной убор от солнца;
• купальные принадлежности (в зависимости от сезона);
• солнцезащитные очки; 
• сланцы. Лучший вариант — тонкие резиновые шлепки за 200 рублей из «Ашана». В них и речку вброд перейти можно, и ночью из палатки выскочить по малой нужде.

Приготовив нужные вещи в поход, собираем в рюкзак остальную амуницию: 

• Пенка. Оптимально — двухслойная, для лучшей теплоизоляции. Продвинутый вариант — самонадувная. В сложенном виде она поместится даже в клапан. 
• Газовая горелка и газ в баллоне. Чтобы не тратить каждый раз по два часа на поиск дров, разжигание костра и получение нужного количества углей и жара для готовки. 
• Налобный фонарик и комплект батареек. Здорово сэкономит заряд аккумулятора смартфона, особенно в длительных походах, когда 10 000 мА павербанка будут на вес золота.
• Кружка, ложка, миска, нож (легко запоминается как аббревиатура КЛМН). Первые три — желательно из легкого пластика, титана или алюминия. Альтернатива миске — контейнер с крышкой. Хорош тем, что в него можно положить первый перекус — скажем, яйца и бутерброды, которые могут подавиться в рюкзаке.
• Пара туристических котелков из алюминия или титана. Один для чая, второй для основного блюда.
• Компас и карта местности (особенно если идете по малоизвестному маршруту).

Следующий пункт сборов вещей в рюкзак для похода — медикаменты и все для гигиены. Сюда входят:

• солнцезащитный крем с максимальным SPF;
• средство от клещей и комаров; 
• мыло, зубная щетка и паста, туалетная бумага, расческа и другие гигиенические принадлежности по потребностям;
• спички, зажигалка, сухой спирт, бумага для розжига;
• аптечка: антисептики, обезболивающие, сердечные, антигистаминные, активированный уголь, средства от заложенности носа, перевязочные материалы и жгут. 

Туризм безумно влюбляет в себя, но самые красивые места на планете часто полны опасностей – от неустойчивых курумов на горных вершинах до змей и ядовитых растений в лесах. Совкомбанк предложит гибкие страховые программы на все случаи жизни.

Сколько стоит полный комплект туристического снаряжения

Спортивная одежда, базовые медикаменты, посуда и прочее скорее всего есть почти у каждого. В список мы добавили исключительно пункты, имеющие прямое отношение к затратам на поход. 

Стоимость пакета туристического снаряжения

Получилось весьма бюджетно, учитывая, что с таким набором в походы можно ходить годами. Кстати, палатка и рюкзак совершенно не обязаны быть новыми. Их можно купить с рук, например, на «Авито» или даже взять в прокат, заплатив от 200 рублей в сутки за один предмет. 

Провизия 

Наиболее частые ошибки в походе совершают при планировании меню. Даже если вылазка двухдневная, провизию следует рассчитывать по граммам, в зависимости от среднесуточной потребности. Не потому что вы адепт здорового питания, а потому что два лишних килограмма еды за спиной ни к чему. 

Когда регулярно ходишь в походы, то на стоянках часто видишь мешки с крупами, картошкой и килограммы соли и сахара. И ведь кто-то все это притащил на себе и потом, замучавшись, просто оставил. Куда лучше дома рассчитать нормы продуктов и взять столько, сколько нужно.  

Как грамотно собрать провизию, чтобы не впасть в гипогликемическую кому после очередного перевала? Учитывайте калорийность, объем и вес продуктов, которые будете брать с собой. 

Правило номер один — все, что можно взять в сушеном и сублимированном виде, лучше взять именно так. Правило номер два — даже если в обычное время вы не едите сладкое, в лесу оно очень пригодится. Глюкозы потребуется много. 

Конфеты, которые растают от жары, лучше заменить питательными орехами, сухофруктами, халвой, козинаками, овсяным печеньем. Также желательно запастись протеиновыми и мюсли-батончиками. А вот фрукты и овощи в их природном виде брать не стоит — низкая пищевая ценность и лишняя тяжесть. 

Провизию лучше всего сразу расфасовать по приемам пищи — особенно дневные перекусы, которые не надо готовить. 

Пример меню на одного человека

Если поход длительный и сложный, можно включить в меню изотоники. Есть два варианта — купить в аптеке шипучие таблетки с витамином С и минералами или приобрести готовые смеси в магазинах спортпита. Минеральные добавки помогут регулировать водно-солевой обмен. Особенно если вы пьете воду из родников, в которой мало солей и напиться которой крайне сложно.

Общие рекомендации

Как правильно собрать рюкзак в поход, чтобы он был подъемным? Вещи нужно упаковывать, правильно распределяя вес. Иначе вас будет вести влево или вправо. Представьте, как это может быть опасно, если вы вброд переходите бурную горную речку или идете по узкой тропе вдоль обрыва. 

Правила  распределения веса такие: в самый низ — спальник и теплые вещи. Ближе к спине — консервы, палатка, котлы. Ближе к внешней стороне — остатки одежды и мелочевка. В самый верх — хрупкое: аптечки, еда, гигиенические принадлежности.

В клапан удобно засунуть то, что всегда будет под рукой — карту местности, компас, фонарик, репелленты, солнечные очки, крем от загара, влажные салфетки, сланцы. В боковые карманы можно поместить бутылку воды (или гидратор) и перекус.

Палатку обычно делят на две части между теми, кто будет в ней спать. Тент несет один, колышки, дуги и мягкую часть — другой. На обратном пути можно поменяться. 

Если вы собрали вещи и поняли, что влезает не все, решить проблему помогут компрессионные мешки. Помимо компрессионника спальник дополнительно упакуйте в герметичный мешок. То же самое с деньгами, документами, спичками. Для надежности можно использовать дополнительную непромокаемую накидку на рюкзак на случай дождя. 

Когда рюкзак будет собран, вечером перед выездом наденьте его и отрегулируйте ремни по вашему росту. Если все настроили правильно, основной вес должен приходиться на бедра, а не на плечи и поясницу.

Не спешите, оцените ощущения. Если чувствуете, что тяжело, вы взяли что-то лишнее. Обычно это: 

• большие флаконы с шампунями, дезодорантами, декоративной косметикой и прочими достижениями цивилизации, которые в лесу ни к чему;
• лишняя одежда;
• прочие личные вещи;
• избыток продуктов.

Уберите все лишнее и примерьте еще разок. Теперь должен быть полный порядок! 

Какой вес рюкзака в походе оптимален? 15-20 кг за плечами женщина может нести совершенно спокойно. Мужчинам подойдет вес 25-30 кг. В походе вы почувствуете азарт, на адреналине идти будет легче. Ну а на обратном пути, когда продуктов не останется, будет совсем легко. 

Остался один важный момент. Есть ли разница в том, как собрать рюкзак на два дня или на неделю? На самом деле, она состоит лишь в количестве провизии. В остальном список универсален. Разве что в долгие походы стоит взять немного моющих средств, чтобы можно было освежить одежду. 

Рассказ о том, как собрать рюкзак в поход, подошел к концу. Самое время переходить от теории к практике! 

Вся информация о ценах актуальна на момент публикации статьи.