Чем заняться в декрете до рождения ребенка: 25 идей

• Подготовка к родам
• Юридические вопросы
• Спорт
• Саморазвитие
• Удаленная работа
• Забота о себе

Подготовка к родам

Последние недели перед родами — особенное время. Будущие мамы испытывают смешанные чувства: радость, трепет, волнение. Последнее сменится на уверенность, если подготовиться к родам не только эмоционально, но и практически. Это сделает роды и первые дни малыша дома комфортными. 

Собираем сумку в роддом

Сумка в роддом — это как тревожный чемоданчик. Ее собирают заранее (на 30–32 неделе беременности) и ставят наготове. Внутри:

• документы: паспорт, полис, СНИЛС, обменная карта;
• для родзала: компрессионные чулки (по показаниям), бутылка воды;
• вещи для себя: халат, резиновые тапочки, послеродовое белье, средства гигиены;
• вещи для малыша: подгузники, присыпка, пеленки, одежда.

Учитывайте, что роддомы принимают только специальные прозрачные сумки или пакеты. Взять вещи в рюкзаке не получится.

Изучаем контракт на роды

Если вы хотите заключить договор с конкретным роддомом, заранее узнайте условия. Что уточнить: 

• что входит в состав услуг — ведение беременности на последних сроках, палата с повышенным комфортом или наблюдение малыша после родов;
• медицинский персонал, принимающий роды — дежурные врачи или можно выбрать определенную бригаду;
• партнерские роды — может ли присутствовать будущий папа и при каких условиях;
• условия аннулирования контракта — возможен ли возврат денег;
• дополнительные опции — консультация других специалистов, индивидуальное питание.

Выбирают роддом и заключают контракт обычно на 32–34 неделе беременности.

Докупаем вещи для младенца

Молодые мамы покупают вещи постепенно, обычно начинают с одежды. Список необходимого может напугать. Но если подойти к вопросу системно, за два месяца до родов реально все купить:

• одежду: боди, распашонки, носки, комбинезоны, чепчики, сезонную одежду;
• предметы для ухода: ванночка, подгузники, салфетки, одноразовые и тканевые пеленки, детский крем, гель для купания, специальные маникюрные ножницы, щетка-расческа, антиаллергенный стиральный порошок;
• посуду: бутылочки, ершик для их мытья, стерилизатор;
• транспорт: коляска, автокресло;
• для сна: кроватка, кокон, постельное белье;
• для ребенка: пустышки, погремушки, музыкальный мобиль для кроватки;
• для мамы: молокоотсос, подушка для кормления, специальное белье;
• гаджеты: аспиратор для очистки носа, электронный термометр, увлажнитель воздуха, ночник.

Сделайте подготовку к рождению малыша не только приятной, но и выгодной. Рассрочка от карты «Халва» — отличный помощник будущих родителей. Покупайте сейчас — платите потом и с беспроцентной рассрочкой у магазинов-партнеров.

Готовим детскую комнату

Обычно новорожденный спит рядом с родителями, но это не повод забыть о детской. В отдельной комнате можно проводить время с ребенком днем. Малыш будет расти и все больше нуждаться в пространстве для игр. 

Позаботьтесь об этом до родов: делать ремонт в жилой квартире с ребенком — довольно экстремально.

Что сделать:

• небольшой ремонт — иногда достаточно переклеить обои, поменять шторы, купить детский ковер;
• выбрать место для сна — без сквозняков и подальше от батареи;
• обустроить пеленальный уголок недалеко от кроватки;
• организовать хранение вещей — одежда малышей небольшая, поэтому достаточно комода.

Если нет отдельной детской, комфортный уголок можно сделать в однушке. Главное — продумать логику пространства и расставить мебель.  

Решаем вопрос с патронажем 

Патронаж новорожденного — это плановые медицинские осмотры ребенка до года. Выберите заранее, кто будет их проводить: 

• участковый педиатр в государственной поликлинике — по ОМС и по месту жительства, но учитывайте большую нагрузку на врача;
• педиатр из частной клиники — индивидуальный подход, удобное время приема, но стоимость годового обслуживания может «кусаться».

Изучите доступные варианты, при необходимости — почитайте отзывы.

Организуем помощь после родов

Подумайте, кто может помочь в первые месяцы:

• родственники, готовые посидеть с малышом;
• няня;
• друзья, помощники по хозяйству.

Часть бытовых забот можно передать другим: заказывать клининг квартиры и пользоваться сервисами доставки продуктов.

Юридические вопросы

Позаботьтесь о правовых формальностях заранее и при необходимости проконсультируйтесь с юристом.

На какие пособия рассчитывать

По данным Государственной Думы, беременным женщинам или молодым мамам положены:

• пособие по беременности и родам — выплачивается по больничному листу за 140 дней до предполагаемой даты родов;
• единовременное пособие при рождении ребенка — с 1 февраля 2025 года составляет 26 400 рублей;
• единое пособие на детей и беременных женщин — сумма зависит от прожиточного минимума в регионе, выплачивается семьям с низкими доходами;
• пособие по уходу до 1,5 лет — 40% от среднего заработка за последние два года или минимальный размер (с 1 января 2025 года — 9227,24 рубля);
• ежемесячное пособие до 3 лет — выплачивается семьям с низкими доходами.

Работающие мамы оформляют выплаты через работодателя. Исключение — единое пособие на детей и беременных женщин: мамы подают заявление через Госуслуги или МФЦ. 

Куда прописать новорожденного

Получили свидетельство о рождении? У вас есть 7 дней, чтобы прописать ребенка. Иначе — штраф до 5000 рублей (согласно ст.19.15 КоАП). Решить вопрос с регистрацией малыша лучше «на берегу»:

1. По месту жительства родителей — самый простой и понятный способ. Потребуют заявления мамы или папы, свидетельство о рождении, паспорта родителей с отметкой о регистрации. 
2. По месту жительства мамы — необходимо написать заявление, предоставить свидетельство о рождении и паспорт мамы.
3. По месту жительства папы — нужно приложить согласие мамы на проживание ребенка с отцом. Если родители не в браке, подавать документы нужно вместе.
4. У родственников — это невозможно, если мама и папа прописаны в другой квартире. Согласно ст. 20 ГК РФ, дети до 14 лет должны жить со своими родителями.

Спорт

Беременность — не повод отказываться от активности. Напротив, умеренные физические нагрузки улучшают самочувствие, готовят тело к родам, поддерживают хорошее настроение. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания, особенно если есть хронические заболевания или особенности течения беременности.

Чем заняться беременной женщине в свободное время?

Йога для беременных

Йога — безопасное направление спорта для будущих мам. Специальные комплексы:

• укрепляют мышцы спины и таза;
• улучшают кровообращение;
• расслабляют и уменьшают тревожность.

Лучше заниматься в студии под контролем опытного тренера или выбрать специальные классы для беременных.

Аквааэробика

На поздних сроках обратите внимание на аквааэробику — отличный вариант, если тяжело заниматься на суше. Вода разгружает позвоночник, снимает напряжение в спине и ногах, уменьшает отеки.

В фитнес-центрах и бассейнах открывают специальные группы для беременных — запишитесь в ближайший.  

Пешие прогулки

Ежедневные прогулки на свежем воздухе — это умеренная кардиотренировка. Она как раз нужна беременным.

Прогулки полезны, если есть бессонница, тревога или перепады настроения. Главное — быть в комфортной обуви и сезонной одежде. А вот в гололед или сильный мороз лучше посидеть дома. 

Дыхательные практики

Правильное дыхание — ключевой навык, который пригодится во время родов. Если освоить его заранее, эффективнее справитесь со схватками. Наиболее популярны:

• диафрагмальное дыхание;
• дыхание «по квадрату» (вдох — пауза — выдох — пауза на равные счеты);
• медитация.

Практики можно легко найти в интернете и освоить на любом сроке.  

Саморазвитие

Что делать в декрете до родов? Учиться и получать новые профессиональные навыки.  

Изучение иностранных языков

Установите обучающие приложения вроде Duolingo или LingQ, смотрите фильмы с субтитрами или слушайте подкасты на изучаемом языке. Даже 15–20 минут каждый день дают стабильный прогресс.

Онлайн-курсы

Онлайн-платформы предлагают сотни курсов — психология, маркетинг, дизайн, создание контента. Можно освоить профессию SMM-менеджера или изучить особенности логистического бизнеса.

Пример платформ — Isource, Skillbox, «Алгоритмика».

Удаленная работа

Иногда будущие мамы чувствуют силы и желание поработать во время беременности. Обычно это фриланс или удаленная подработка. Дополнительный доход точно не будет лишним. Какие профессии доступны в декрете?

Администратор чата

Общаться с клиентами в мессенджерах или на сайте, отвечать на вопросы, помогать по готовым скриптам. Особые навыки не нужны, достаточно быть грамотной, вежливой и внимательной.

Плюсы:

• гибкий график;
• не нужно общаться по телефону;
• можно работать из любой локации.

SMM-специалист

Если вы активный пользователь социальных сетей, попробуйте себя в роли SMM-специалиста. Обязанности — вести аккаунты брендов, создавать публикации, общаться с подписчиками и составлять отчеты. Достаточно пройти онлайн-курсы, иногда — набраться опыта на раскрутке собственного аккаунта. 

Плюсы:

• для работы достаточно смартфона;
• первые проекты можно взять на биржах фриланса;
• свободный график.

Менеджер маркетплейса

Рынок маркетплейсов растет: многим продавцам на Wildberries или Ozon нужны помощники. Обязанности — загружать карточки товаров, следить за остатками на складе, отвечать на комментарии, анализировать продажи. Подходит тем, кто умеет организовать работу из дома. 

Плюсы:

• хороший заработок, если работать с крупным магазином;
• много вакансий;
• гибкий график. 

Забота о себе

В декрете до родов появляется время на любимое дело. Творчество, уютные ритуалы, встречи с близкими помогают справляться с тревогой и переключаться на приятные мысли. Чем можно заняться?

1. Прочитать книгу: приключенческий роман, остросюжетный детектив или любой жанр, который вы любите. Чтение поможет расслабиться, улучшить сон и расширить кругозор. К последнему добавим книги о материнстве.
2. Связать вещь. Это можно рассматривать как хобби или способ заработка. Впрочем, одно другому не мешает. В декрете вы успеете связать плед для малыша, свитер для мужа или набор пинеток. Это экологично и душевно.
3. Нарисовать картину. Даже если вы не держали кисть в руках, попробуйте картину по номерам.
4. Встретиться с друзьями. Одним беременным нужна тишина, другим — поддержка и общение. Последнее наполняет ресурсом и энергией не хуже отдыха на природе. Посмотрите на это с другой точки зрения: после родов внимание фокусируется на малыше. Насладитесь общением до родов — посиделками в друзьями или встречами с родными. 
5. Заняться росписью — на ткани, одежде, посуде. 
6. Освоить гончарное мастерство. Профессиональные студии дают уроки по изготовлению ваз, посуды, декора. 
7. Сделать поделки из бумаги — оригами или скрапбукинг.
8. Изучить новые рецепты и приготовить интересные блюда. 

Главное помните: ожидание малыша — это не пауза, а период трансформации. Подумайте заранее, чем заняться во время беременности. Тогда время пройдет с пользой и заботой о себе.