Книга на выходные: «Нет значит нет» Деймона Захариадиса

Говорить «нет» бывает непросто, но этому можно научиться. Книга Захариадиса поможет выстраивать личные границы и отказывать без чувства вины.

Деймон Захариадис, «Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести», 16+

О чем книга

Захариадис дает практические советы для тех, кто устал постоянно угождать другим. Автор объясняет:

• почему мы часто говорим «да», хотя хотим сказать «нет»;
• как отказывать и сохранить уважение окружающих;
• как перестать брать на себя лишнее и расставить приоритеты.

Отказывать — нормально. Если вы скажете кому-то «нет», то не превратитесь автоматически в плохого человека. По мнению автора, это способ позаботиться о себе и заняться тем, что действительно важно.

Ключевые идеи

Захариадис убежден, что каждый человек несет ответственность только за себя и свою семью, а не за решение всех проблем вокруг. Прямой и честный отказ — это уважение к себе и собеседнику, в отличие от уклончивых ответов, которые часто приводят к недопониманию. 

Также автор напоминает, что контролировать эмоции других людей невозможно, поэтому их реакция на отказ — не ваша зона ответственности.

«При овладении любыми новыми навыками самое сложное — научиться применять их на практике. То же относится и к умению говорить "нет"».

Полезные советы из книги, которые мы подчеркнули:

1. Если просьба застала врасплох — возьмите паузу, не отвечайте сразу. Решение можно принять потом.
2. Используйте мягкие формулировки. Вместо «нет» скажите: «Сейчас я не могу» или «У меня уже есть другие планы».
3. Объясните причину. Расскажите, почему не можете выполнить просьбу. Честность снизит напряжение.
4. Не придумывайте отговорки — они только усилят чувство вины, к тому же ложь может вскрыться позже.

Что говорят читатели

Мнения разошлись. Одни хвалят книгу за готовые фразы для отказа и живые примеры. Другим она показалась слишком очевидной. И те, и другие отмечают, что в книге есть повторы. Кому-то это мешает, кому-то помогает запомнить.

Если вы постоянно соглашаетесь на просьбы, которые не по душе, и из‑за этого выгораете, книга поможет начать перемены. Но чтобы выработать новую привычку, нужно время и практика.