Как защититься от простуды: базовые советы, чтобы не болеть

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по защите от сезонных простуд. По их словам, осенью важно укреплять иммунитет с помощью простых и доступных способов.

Эксперты напомнили, что с наступлением холодов традиционно растет число случаев ОРЗ. Инфекции в основном вызываются вирусами и поражают органы дыхания.

Чтобы снизить риск заражения, в ведомстве советуют:

• реже контактировать с людьми, у которых есть симптомы болезни: кашель, насморк или чихание;
• мыть руки с мылом как можно чаще;
• регулярно дезинфицировать мобильный телефон и стараться не трогать лицо грязными руками на улице;
• чаще бывать на свежем воздухе, но при этом одеваться по погоде;
• регулярно проветривать комнаты и делать влажную уборку.

Для эффективной профилактики важен полноценный сон, физическая активность и правильное питание. В рацион стоит добавить продукты, богатые витаминами C и D.

Если кто-то в семье заболел, его лучше изолировать от остальных. У него должны быть отдельные принадлежности: посуда и полотенце. Комнату, где находится больной, нужно чаще проветривать и ежедневно убирать.

Самым надежным способом защиты от гриппа остается прививка. Врачи напоминают, что вакцинироваться лучше всего до начала сезона простуд — в сентябре или октябре.