Как прожить на маленькую пенсию: советы по экономии и реальные истории
Жить на небольшую пенсию — задача не из легких. Каждый день приходится выбирать, на чем сэкономить, как растянуть бюджет до следующей выплаты. Но даже в таких условиях люди находят способы жить с достоинством, заботиться о себе и даже помогать другим.
- Размер пенсий в России в 2025 году
- Как жить на маленькую пенсию
- Держите бюджет под контролем: учитывайте и планируйте расходы
- Пользуйтесь бесплатными ресурсами и помощью от государства
- Оформите льготы и выплаты
- Продолжайте работать: и доход, и активная жизнь
- Платите меньше с пенсионными скидками и бонусами
- Экономьте на продуктах
- Ищите дополнительный пассивный доход
- Обрабатывайте сад и огород — источник еды и удовольствия
- Не стесняйтесь просить поддержку у близких
Размер пенсий в России в 2025 году
Размер выплат в России регулируется законом и зависит от их вида, региона и нескольких индивидуальных факторов: трудового стажа, заработка и наличия иждивенцев.
Пенсии, в том числе и социальные, регулярно индексируют. Это частично компенсирует рост цен.
Тем не менее даже с учетом индексации во многих регионах пенсионерам часто приходится экономить и искать дополнительные источники дохода.
Как жить на маленькую пенсию
В статье собрали реальные истории пенсионеров из разных уголков страны. Они поделились своими способами снижать расходы и даже как накопить денег, а еще рассказали, где находят поддержку.
Эти советы не из книжек, а из самой жизни. Возможно, вы найдете что-то полезное и для себя.
Держите бюджет под контролем: учитывайте и планируйте расходы
Один из самых надежных способов экономить на пенсии — научиться учитывать каждую трату. Вести бюджет можно как угодно, но лучше записывать: в тетрадке, в таблице, чтобы понимать, куда уходит каждый рубль.
Часто проблемы начинаются не от суммы, а от ее «растекания» — когда не замечаешь, как на ненужные расходы уходит значительная часть средств.
Галина Сергеевна, 78 лет, из Пензы
Работала бухгалтером, пенсия — 25 150 рублей.
Сводить дебет с кредитом умею, поэтому планирую все расходы. Когда получаю выплату, раскладываю деньги по разным конвертам: на продукты, лекарства, коммунальные услуги, проезд, «на всякий случай» и так далее.
Если деньги в каком-то из конвертов остаются, сумма переходит на следующий месяц.
Планируйте траты, записывайте расходы. Это помогает чувствовать уверенность и видеть реальную картину. Даже небольшая сумма под контролем дает ощущение порядка.
Пользуйтесь бесплатными ресурсами и помощью от государства
Во многих регионах России работают программы, которые помогают пенсионерам вести активную, насыщенную и достойную жизнь. Это бесплатные кружки, занятия, поддержка на дому и образовательные курсы.
Такие инициативы действуют в Москве и других городах страны.
Семен Ильич, 75 лет, из Нижнего Новгорода
Бывший инженер-связист, пенсия — 28 600 рублей
Всю жизнь проработал на заводе, а на пенсии почувствовал, что без современных технологий уже никуда. Записался в клуб «Серебряный возраст» по совету дочери. Сначала ходил с опаской, а потом втянулся.
Освоил компьютер, научился пользоваться Госуслугами и теперь с удовольствием созваниваюсь с внуками по видеосвязи.
Мне даже оформили бесплатную доставку лекарств через приложение. Теперь помогаю соседям разобраться со смартфонами. Считаю, что возраст — не повод отставать от жизни.
Обратитесь в местный центр соцзащиты и узнайте, какие программы действуют в вашем городе. Ниже — примеры полезных инициатив:
Кроме досуга и образования, пенсионеры могут пользоваться и другими мерами поддержки. Во многих регионах предоставляют льготы на оплату коммунальных услуг, компенсации за капремонт, скидки на проезд в общественном транспорте, а также налоговые вычеты.
Оформите льготы и выплаты
В 2024 году на портале госуслуг появился сервис «Жизненная ситуация», который помогает быстро узнать, на какие меры поддержки может рассчитывать пожилой человек.
С помощью сервиса можно:
- оформить пенсию;
- подать заявку на доставку пенсии домой;
- получить справку о назначенной пенсии и ее размере;
- узнать, какие льготы и меры поддержки положены пенсионеру.
Кроме того, пенсионер может:
- Получить консультацию в МФЦ или районном отделении социальной защиты.
- Позвонить на горячую линию соцслужбы своего региона, в большинстве случаев это бесплатно.
- Посетить сайт администрации или соцзащиты своего региона. Часто именно там размещают список региональных льгот и адреса пунктов помощи.
Пенсионерам доступны более широкие возможности, чем может показаться. Не стесняйтесь узнавать, пробовать и выбирать то, что по душе, — все это уже включено в систему поддержки.
Продолжайте работать: и доход, и активная жизнь
Пенсия — не всегда финал трудовой жизни. Многие продолжают работать: кто-то ради дополнительного дохода, кто-то — чтобы чувствовать себя нужным и не терять форму.
Трудиться можно официально, по договору или частным образом. Главное — рассчитывайте свои силы и ищите дело, которое действительно по душе.
Людмила Ивановна 68 лет, Казань
Завуч в средней школе, пенсия — 39 368 рублей
До сих пор работаю, зарплата около 80 тысяч рублей. Последние десять лет откладываю деньги, держу их на накопительных счетах в банках.
Проценты капитализирую — то есть добавляю к счету и коплю дальше. За это время «набежало» около 2 млн рублей. С нынешней ставкой это приносит еще около 100 тысяч рублей каждые три месяца.
В этом году планирую наконец перестать работать и жить на пенсию плюс проценты. Только уже не капитализировать их, а тратить, а вклад при этом не трогать.
Если чувствуете силы — ищите подработку. Это может быть присмотр за детьми, уход за пожилыми, помощь в саду, шитье, вязание, консультации, частные уроки, перевод текстов, услуги мастера.
Некоторые пенсионеры осваивают компьютер и работают онлайн: ведут группы в соцсетях, помогают студентам, продают свои изделия.
А если работаете официально, проверьте в личном кабинете на сайте Социального фонда России или Госуслугах, как это влияет на размер пенсии.
Последним ее ежегодно индексировали, а первым — нет.
Но с 2025 года индексацию вернули: ее размер составит 7,3% от той пенсии, которую человек бы получал, если бы не работал.
Пример: пенсия — 20 000 рублей, с учетом индексации могла бы быть 24 000 рублей — разница 4000 рублей в месяц. Именно эту сумму пенсионер не получает, пока официально трудится.
Кроме того, работа — не только источник дохода, но и способ оставаться в форме: физически, умственно и эмоционально.
Чтобы работали не только вы, но и ваши деньги, положите их на вклад, и счет будет приятно увеличиваться.
Специально для пенсионеров в Совкомбанке есть удобные вклады до трех лет со ставкой до 19,1%. На сайте можно рассчитать доходность и оставить заявку.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Изучите все условия в разделе «Вклады» на сайте банка sovcombank.ru
Платите меньше с пенсионными скидками и бонусами
У пенсионеров в России есть право на множество скидок, но далеко не все о них знают или пользуются ими регулярно. Между тем даже 5–10% экономии на лекарствах, продуктах или транспорте — это ощутимая сумма в течение месяца.
Раиса Ивановна, 66 лет, из Краснодара
Работала медсестрой, пенсия — 26 400 рублей
Всегда пользуюсь «пенсионерскими скидками» в супермаркетах. В «Магните» — скидка 10%, если ходить по утрам до 12 часов, в аптеке — 10% по соцкарте, в муниципальной парикмахерской — стрижка за 300 рублей.
Я даже завела специальный календарь, чтобы помечать, где и когда выгодно покупать. Просто нужно не стесняться спрашивать.
Уточняйте, какие скидки есть в вашем городе. Во многих регионах действуют программы вроде «Заботы» или «Социальной карты», которые дают бонусы в аптеках, магазинах, транспорте.
Многие банки выпускают карты с кешбэком. Подберите ту, что приносит наибольшую выгоду.
Экономьте на продуктах
Продукты — одна из самых крупных статей расходов. Но даже с небольшим доходом можно питаться разнообразно и вкусно.
Главное правило — не ходить в магазин без списка, не закупаться «на всякий случай» и внимательно следить за акциями.
Домашняя еда, заготовки и правильное хранение продуктов помогают экономить без потери качества.
Валентин Павлович, 75 лет, из Твери
Живет один, работал инженером, пенсия — 27 200 рублей
На еду мне хватает — и даже остается. Каждую неделю я читаю буклеты с акциями и сверяю, где что дешевле. Если вижу продукты по хорошей цене — покупаю впрок и замораживаю.
Дома есть запас картошки, круп, банок с домашними соленьями и замороженные котлеты, которые я готовлю сразу на неделю.
Самое главное — не лениться. Полуфабрикаты никогда не покупаю. Лучше сварить суп на три дня или испечь запеканку — и вкусно, и недорого.
Составляйте меню на неделю и покупайте продукты строго под него. Варите супы, делайте крупяные гарниры, используйте сезонные овощи.
Храните остатки правильно: замораживайте, сушите, консервируйте. Ищите простые, но сытные блюда — те же щи, плов, рагу, оладьи из овощей.
Это вкусно, недорого и не требует дорогих ингредиентов.
Ищите дополнительный пассивный доход
Главное — знать свои права и не бояться искать возможности. Это могут быть пособия, льготы, компенсации, а также небольшие подработки или доход от имущества.
Если есть сбережения, откройте вклад в банке или положите их на накопительный счет.
Петр Алексеевич, 70 лет, из Астрахани
Работал водителем, пенсия — 18 700 рублей
Живу в частном доме. Летом внук предложил сдавать сарай туристам, которые приезжают на рыбалку. Я сначала посмеялся — кто ж в сарае жить будет?
Но внук все устроил: повесил в интернете объявление, мы убрались там, сделали небольшой ремонт, поставили кровать, старый холодильник.
Приехали студенты, остались довольны. Теперь почти каждые выходные кто-то да едет.
Посмотрите, что из имеющегося имущества может приносить доход: комната, гараж, парковочное место, бытовая техника (например, газонокосилка или генератор), которые можно сдавать.
А если не пользуетесь садом или участком — можно договориться с кем-то, кто будет арендовать его за небольшую плату.
Обрабатывайте сад и огород — источник еды и удовольствия
Для тех, у кого есть дача или хотя бы небольшой участок земли, огород становится настоящим подспорьем.
Овощи, зелень, ягоды, выращенные собственными руками, — все это помогает экономить и поддерживать здоровье, быть в движении и чувствовать себя нужным.
Нина Петровна, 67 лет, из Рязани
Преподавала в институте, пенсия — 29 300 рублей
Каждую весну с мужем высаживаем на даче огурцы, помидоры, кабачки, перцы и другие овощи. Уже не пашу, как раньше, но сажаю всего понемногу, в удовольствие.
Все лето у меня свой укроп, редиска, помидоры, ягоды, фрукты. Делаю заготовки: закатываю банки с кабачковой икрой, лечо, варенье. С магазином не сравнить.
Наша зимняя кладовка — это десятки банок с заготовками, которые помогают экономить тысячи рублей.
Даже маленький огородик — шанс получить свежие продукты. Делайте заготовки: соленья, варенья, заморозку.
Объединяйтесь с соседями, вместе проще выращивать и обмениваться урожаем. А если нет участка, попробуйте вырастить зелень дома на подоконнике.
Не стесняйтесь просить поддержку у близких
Быть пенсионером — не значит справляться со всем в одиночку. Взаимопомощь, добрососедство, общение с родными — все это помогает и морально, и материально. Не стоит замыкаться и бояться попросить: многие готовы помочь, просто нужно сказать.
Анатолий Степанович, 73 года, из Воронежа
Работал электриком, пенсия — 23 590 рублей
Чиню соседям утюги, чайники, проводку. Я беру символическую плату или вовсе ничего, просто так, по-соседски. А они мне приносят пироги, овощи, домашние закатки, кто-то помогает снег почистить.
Так я чувствую, что нужен кому-то, и денег на еду получается меньше тратить — соседи делятся. Когда живешь один, важно, чтобы рядом были люди, не надо отгораживаться.
Как говорится, «один в поле не воин, а вместе — и горы свернем».
Не бойтесь быть открытым. Общайтесь с соседями, зовите в гости родных, участвуйте в жизни двора. Возможно, кто-то может подвезти в поликлинику, помочь с тяжелой сумкой, поделиться урожаем или просто поговорить. Теплое слово иногда стоит дороже денег.
Жизнь на маленькую пенсию — это вызов. Но каждый день мы видим: даже с ограниченными средствами можно справляться, находить радость, быть активным и нужным.
Главное — не замыкаться, быть внимательным к своим тратам и не стесняться пользоваться помощью и положенными возможностями.
Вся информация о ценах актуальна на момент публикации статьи.
Подпишитесь на email-рассылку
Раз в неделю мы будем присылать вам лайфхаки о том, как обращаться с деньгами и повышать финансовую грамотность
Начать обсуждение
Статьи по теме
Как накопить на пенсию и квартиру с помощью ПДС и карты Совкомбанка с кешбэком