Переезд в другой город: как решиться и пережить стресс

Переезд в новый город — это всегда непросто. Даже если вы сами приняли это решение и готовы к переменам, ощущение тревоги и страха невозможно избежать. Почему перемены так нас пугают и что с этим делать? Разбираемся в статье.

• Почему так страшно менять место жительства
• Признайте свои страхи
• Найдите свое «зачем»
• Примите перемены как шанс
• Планируйте, но не перегружайте себя
• Позвольте себе грустить
• Привыкайте к новому с легкостью

Почему так страшно менять место жительства

Психологи называют переезд одним из самых стрессовых событий в жизни человека, наряду с разводом или утратой близкого человека. Причина в том, что мы привыкаем к своему окружению — к людям, местам, стабильности. И когда все меняется, возникает чувство, что мы теряем что-то важное. 

Внутренне мы переживаем утрату, это вызывает беспокойство и тревогу. Но на самом деле, волнение — часть процесса. Страх — не враг, а сигнал, что вы находитесь на границе старого и нового. И важно научиться не игнорировать его, а принимать. 

Признайте свои страхи

Если чувствуете тревогу перед переездом, это нормально. Страх — естественная реакция организма на изменения. Примите его, но не позволяйте взять верх. Поверьте, страшно переезжать в другой город не только вам, но и многим, кто когда-то менял место жительства.

Как не бояться:

• признайте свои чувства. Напишите, что именно вас пугает. Так вы переведете эмоции в более осознанную форму;
• поговорите с теми, кто уже переезжал. Вы узнаете, что ваши переживания — это нормально и что преодолеть их реально.

Когда научитесь признавать и осознавать свои негативные эмоции, вы начнете двигаться дальше с уверенностью и решимостью. С каждым этапом страх будет становиться все меньше.

Самый первый шаг к преодолению страха — это осознание и принятие того, что вы боитесь. Это первый момент, когда вы берете контроль в свои руки», — говорит Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, президент Академии когнитивной терапии, в своей книге «Свобода от тревоги».

Найдите свое «зачем»

Понять, что переезд — это нормально, совсем не так просто. Слишком много привычных связей приходится разрывать. 

Вот что поможет сделать новый шаг в жизни:

• Сформулируйте для себя, зачем вы хотите уехать? Чтобы работать в другом городе, улучшить качество жизни или просто испытать что-то новое? Когда есть четкая цель, сомнения уходят.
• Примите, что изменения неизбежны. Чтобы двигаться вперед, нужно отпустить старое. Уйти, чтобы сделать шаг в будущее.
• Планируйте. Когда у вас есть четкий план, даже самый сложный переезд перестает пугать. Читайте, узнавайте, что вас ждет: чем больше информации, тем меньше стресса.
• Ищите поддержку близких. Она поможет успокоиться и понять, что вы не одни.

Смена образа жизни — это всегда борьба с самим собой, но если есть четкие цели и понятная программа действий, преодолеть страхи и желание оставить все как есть будет проще. 

Когда вы меняете все вокруг, особенно важно, чтобы хоть что-то оставалось стабильным. Например, ваши сбережения. Пусть деньги пока никуда не едут, но начинают работать на будущее на вкладе в Совкомбанке.

Примите перемены как шанс

Утвердитесь в мысли, что переезд дает новые возможности для личностного роста. Да, это всегда страшно, но только через изменения человек выходит на новый уровень. Страхи уходят, если воспринимать перемены не как угрозу, а как шанс.

Фокусируйтесь не на том, что вы теряете, а на том, что приобретаете. Новый город — это не только новые стены, но и новые знакомства, опыт и возможности.

Планируйте, но не перегружайте себя

Чем лучше вы подготовитесь, тем проще будет справиться с тревогой. Но не перегружайте себя. Иногда мы слишком зацикливаемся на планах и мельчайших деталях, это только добавляет стресса. 

Как не бояться переезда в другой город? Разбейте сложные задачи на простые и двигайтесь по ним спокойно.

Как это сделать:

• напишите список дел. Включите все этапы — от поиска жилья до адаптации на новом месте. Сделайте список подзадач, чтобы видеть, что вам уже удалось;
• оставьте место для маневров. Иногда планы меняются, и это нормально.

«Говорить — это мечтать, визуализировать — значит увидеть возможность, а планировать — сделать шаг к реальности», — подчеркивает в своей книге «Деньги. Мастер игры» Тони Роббинс, писатель, предприниматель, бизнес-коуч. В 2007 году входил в список 100 самых влиятельных знаменитостей по версии Forbes. 

Позвольте себе грустить

Переезд всегда связан с прощанием с тем, что было. Вы можете чувствовать грусть, ностальгию или даже сожаление. Разрешите себе прожить эти эмоции, не подавляйте их.

Как это сделать:

• пройдитесь по любимым местам перед отъездом, вспомните, что с ними связано, скажите им спасибо;
• соберите особенно дорогие вам вещи в отдельную коробку, перевозите ее под особым контролем, чтобы не потерять то, что хранит память о прошлом;
• устройте прощальную вечеринку с друзьями, родными. Расставание станет не таким болезненным.

Позвольте себе грустить. Плачьте, если плачется, и отпустите. Переходите к новому этапу без сожалений.

Привыкайте к новому с легкостью

Когда вы только переехали, новый город и новые люди могут казаться чуждыми. Однако со временем, если вы будете открыты к новым впечатлениям, место рано или поздно станет для вас родным.

Что поможет:

• не пытайтесь освоить все сразу. Дайте себе время привыкнуть к новой среде;
• стройте свои ритуалы: утренний кофе в кафе или прогулки по еще малоизвестным улицам города — такие мелочи создают ощущение дома;
• если вас тяготит одиночество, исследуйте социальную жизнь района, в котором предстоит жить: спортивные секции, кружки по интересам. Инициируйте знакомства, не стесняйтесь первым здороваться с соседями, заводить разговоры;
• продолжайте общаться со старыми друзьями. К счастью, современные технологии стерли все границы: поговорить и увидеть близких можно в любой момент.

Успешная адаптация зависит от гибкости и готовности воспринимать неизведанное как шанс для роста. С переездом приходится преодолевать трудности, но именно это дает шанс стать лучше, более гибким и уверенным. 

Пусть «боюсь переезжать в другой город» превратится в «отправляюсь в увлекательную новую жизнь». В конечном итоге чужое место станет вашим домом, а старое останется частью вас. Смело двигайтесь вперед и открывайте неведомые горизонты.