3 странных, но рабочих способа мотивации

Как и все люди, несколько раз в неделю я уговариваю себя делать то, что нужно. И, как и у всех, у меня не всегда получается. Но есть три проверенных способа, которыми я поднимаю себя с эмоционального дна:

1. Разрешить себе сделать все быстро и неидеально.
2. Совмещать неприятное с приятным.
3. Завидовать.

Расскажу про каждый.

В зависимости от особенностей психики у каждого будут свои рабочие способы поднять себя с кровати.

 

Разрешить себе делать все быстро и неидеально

Этот способ убьет сразу двух зайцев: перфекционизм и нежелание делать что-либо вообще. Многие не в силах приступить к работе, потому что бояться сделать ее не идеально.

Выход прост: сделайте сейчас хоть как-то. А когда «хоть как-то» будет готово, доведите его до ума.

Плюсы такого подхода:

• если вы ограничите себя по времени, то не переутомитесь;
• вы выполните работу хотя бы в черновом виде;
• втянетесь в процесс и сделаете лучше, чем предполагали;
• доделать начатое проще, чем отложить еще на день и пытаться выполнить все и сразу за час до дедлайна.

Работает с подростками (хоть что-то с ними работает): когда мой сын не хочет делать уроки (всегда), я говорю ему, что у него есть на это ровно 30 минут (быстро), и он может не стараться (неидеально). Никакого переписывания начисто, можно сокращать, можно считать на калькуляторе. Да, учитель будет негодовать и делать замечания. Но это лучше, чем прийти в школу вообще без домашки и с чувством вины.

Совмещать приятное с неприятным

Вопреки распространенному мнению ложку дегтя вполне можно компенсировать бочкой меда.

Мне, например, чудовищно тяжело начинать работать дома с утра. Опытным путем я выяснила, что просыпаюсь от бодрой прогулки, а если по дороге вижу что-то красивое, то вообще день удался.

Несколько раз в неделю я иду работать в библиотеку. Не в любую: в РНБ или в Театральную. По дороге обязательно иду только красивым маршрутом. Непременно хорошо одеваюсь.

Хочу ли я всякий раз работать из последних сил? Нет. Помогают ли эти маленькие приятности скрасить рутинные дела? Да.

 

Совмещать приятное с неприятным можно и по-другому:

• включить фильм, пока готовите ужин;
• нет сил тренироваться, но сделать несколько подходов и полистать видео между ними — можно;
• мыть пол никто не любит, но, если добавить несколько капель эфирного масла, станет терпимее.

 В общем, добавляйте хоть что-то хорошее в неприятные дела.

Завидовать

Это, наверное, самое странное, что мне помогает по жизни. Я ни в коем случае не призываю обесценивать успехи других людей. Но в качестве игры, которая поможет замотивировать, для меня это допустимо.

Настя выложила фотографии из поездки в Карелию. Вам не нравится? И ракурсы дурацкие, и одета она некрасиво, и муж у нее растолстел. И чего она выглядит такой счастливой?

 

За недовольством чужим успехом может скрываться банальное «я тоже так хочу». Главное — понять, чего именно. Нарядиться и сделать красивые фотографии на фоне водопадов? Да это же легко! Просто отдохнуть и перезагрузиться? Вполне достижимо.

Как только вы признаетесь себе, что завидуете, вы сразу сформулируете для себя, чему именно. А там уже рукой подать до целеполагания, планирования и достижения результатов. Ищите разные источники мотивации и поймете, что вас радует и помогает вам держаться на плаву