Утро без спешки: ритуал, который изменил весь мой день

Раньше я скептически относилась к утренним ритуалам. Например, медитациям или зарядке. На мой взгляд, вписать их в бытовую жизнь сложно. Так я считала до недавнего момента, пока сама не обзавелась утренней привычкой. Но начну немного издалека.

В конце прошлого года мне сняли брекеты. И на очередном приеме врач поставила неутешительный диагноз: пародонтит — заболевание десен. Такое часто бывает после ортодонтии. Неприятно, но вылечить можно. От пациента требуется активное участие: необходимо полностью изменить уход за гигиеной полости рта. 

Врач показала, как правильно чистить зубы. Оказывается, я все делала не так. Что изменилось?

Сперва монопучковой щеткой я полирую каждый зуб, спереди и сзади. Затем чищу обычной мягкой щеткой и лечебной пастой. На все уходит примерно 25–30 минут. 

Было сложно, мне потребовался месяц, чтобы привыкнуть. За это время я осознала, что чистка зубов превратилась в настоящий утренний ритуал. Эти 30 минут дают гораздо больше, чем чистые зубы.      

Я ставлю все дела на паузу и уделяю время себе. Одновременно слушаю подкасты или аудиокниги, до которых долго не могла добраться, включаю музыку или планирую дела. Теперь начинаю день с приятным ощущением чистоты и четким планом: не забываю даже о мелочах. А еще это снижает стресс: простые монотонные движения очень успокаивают.  

К тому же новая привычка дисциплинирует. Теперь я планирую утро, а не плыву по течению. Плюс стараюсь питательнее завтракать, так как после чистки наношу лечебный гель, а после него нельзя есть некоторое время.  

Да, конечно, иногда дела вносят коррективы, и я не всегда могу уделять много времени чистке. Например, если собираюсь в бассейн рано утром. Но обязательно чищу зубы в удобный момент.     

Благодаря неприятной ситуации я обзавелась полезной утренней привычкой и теперь не могу представить начало дня без того, что сперва казалось очень сложным.