Лучшие гаджеты и товары для улучшения сна

Почти 80% россиян сталкиваются с недосыпом. Проблемы неврологического характера лучше решать у врача, в остальном улучшить качество сна помогут специальные гаджеты и товары для дома.

• Световые системы 
• Массажеры для шеи
• Очистители воздуха
• Умные часы и фитнес-браслеты
• Советы по использованию гаджетов для сна
• Товары для сна: матрасы, простыни, подушки и одеяла
• Умные матрасы
• Электропростыни
• Анатомические подушки
• Инновационные одеяла

Чтобы целый день быть активным и в хорошем настроении, ночью просто необходим здоровый сон. 

Световые системы

Темнота — лучший союзник глубокого сна. Но иногда, чтобы быстро уснуть, недостаточно просто задвинуть шторки. Кроме того, здоровое пробуждение должно быть плавным.

Создать нужную обстановку в спальне помогут специальные световые системы или, проще говоря, «умные» лампы. Они способны имитировать естественный рассвет и закат, постепенно увеличивая или уменьшая яркость света.

Это помогает организму подготовиться ко сну: снижается уровень кортизола, стимулируется выработка мелатонина. 

• Умный светодиодный ночник RGB, цена — от 3134 ₽

Многофункциональная лампа, которая служит одновременно ночником, часами, Bluetooth-колонкой и беспроводной зарядкой. Управлять лампой можно через приложение в телефоне. 

• Световой будильник с имитацией рассвета, цена — от 2366 ₽

Ночью лампа автоматически выключается, а утром будит вас пением птиц и мягким рассветом, постепенно увеличивая яркость. Систему можно использовать и без звука.

Массажеры для шеи

Помогают снять мышечное напряжение, улучшают кровообращение и способствуют общему расслаблению — это положительно влияет на качество сна.

Только представьте: у вас появится собственный массажист, который не устает и не берет деньги за сеанс.

• Массажный ободок Yamaguchi Headband, цена — от 10 900 ₽

Работает на частоте 12 000 ударов в минуту — улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает усталость. Компактный и эргономичный, можно использовать в любом месте.

• Электрический массажер Xiaomi Jeeback G20, цена — от 3318 ₽

Компактный и стильный массажер с несколькими режимами работы. Низкочастотные импульсы стимулируют мышцы и снимают напряжение.

• Массажная подушка AuraNova, цена — от 3591 ₽
  

Оснащена роликовым механизмом, который имитирует технику шиацу. Электрический массажер снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. 

Очистители воздуха

Чистый и свежий воздух в спальне способствует здоровому сну. Создать комфортную обстановку помогут мини-метеостанции и очистители воздуха. 

Первые измеряют уровень пыли, влажность, концентрацию углекислого газа и других загрязняющих веществ. Очистители поддерживают нужную влажность и чистоту.  

Мини-метеостанции:

• датчик температуры и влажности Xiaomi, цена — от 630 ₽;
• мини-термометр с гигрометром VETTA, цена — от 204 ₽;
• датчик температуры и влажности AtuMan, цена — от 683 ₽.

Очистители воздуха:

• Xiaomi Smart Air Purifier Elite (Y-600) GLOBAL, цена — от 55 059 ₽

Оснащен лазерным датчиком для обнаружения пыли и частиц PM2.5. Им удобно управлять через приложение Mi Home — можно включить автоматический режим работы в зависимости от качества воздуха.

• Очиститель воздуха Conflat, цена — от 2293 ₽

В комплекте три фильтра для очистки воздуха. Для приятного аромата положите внутрь специальные ароматические таблетки.

Оплачивайте покупки картой «Халва» и получайте кешбэк или пользуйтесь беспроцентной рассрочкой* от банка. Начните экономить на покупках уже сегодня!

Умные часы и фитнес-браслеты

Они давно стали универсальными помощниками для тех, кто плохо спит и с трудом встает по утрам. У гаджетов есть датчики сердечного ритма, которые анализируют циклы сна, измеряют продолжительность и глубину отдыха, а также регистрируют количество пробуждений за ночь. 

Полученные данные помогут понять, какие проблемы мешают восстановлению режима. Возможно, организму не хватает кислорода или он слишком возбужден. Кроме того, умные часы лишний раз напомнят, что пора ложиться спать. 

К каким аксессуарам для сна стоит присмотреться:

• Apple Watch SE 2022, цена — от 13 999 ₽

Позволяют отслеживать продолжительность и качество сна, а также ставить цели для улучшения режима отдыха.

• Huawei Watch GT5, цена — от 18 999 ₽

Функция TrueSleep анализирует фазы сна. Кроме того, устройство отслеживает уровень кислорода в крови, сердечный ритм и даже менструальный цикл.

• Samsung Galaxy Watch Ultra, цена — от 49 980 ₽

У часов есть расширенные возможности мониторинга сна, оценка качества дыхания и функция измерения уровня кислорода в крови. 

• Xiaomi Mi Smart Band 9, цена — от 3299 ₽ 

Фитнес-браслет отслеживает продолжительность и качество сна, а также анализирует данные о его фазах и уровне кислорода в крови.

Советы по использованию гаджетов для сна

Плохой сон неизбежно портит качество жизни: появляется усталость, возможны даже головные боли и другие проблемы со здоровьем. Как только вы заметили что-то неладное, запишитесь на прием к врачу.

Если со здоровьем все в порядке, обратите внимание на товары для сна. Главное — не превращайте спальню в лабораторию.

• Купите одно или два устройства. Подключите их к приложению, настройте комфортные параметры: яркость ламп, температуру матраса или звук для засыпания. 
• Начните с чего-то одного, например с умных часов. Через неделю, когда привыкнете, добавьте лампу или звуковую систему. Так адаптация пройдет легче. По мере добавления гаджетов не забывайте их синхронизировать.
• Регулярно протирайте все, что касается кожи: повязки, подушки, браслеты. Так они прослужат дольше и не будут собирать пыль.

Товары для сна: матрасы, простыни, подушки и одеяла

«Тяжелая артиллерия» — если вы решили бороться с недосыпом основательно.

Умные матрасы

Хорошее спальное место — основа качественного отдыха. «Умные» матрасы контролируют температуру тела и правильно распределяют вес, чтобы сон был крепким, а после пробуждения ничего не болело.

Сегодня продают матрасы с разной жесткостью — ее меняют в зависимости от предпочтений или состояния здоровья. Для этого достаточно перевернуть их на другую сторону. 

К каким матрасам присмотреться:

• Askona Basic Easy Duo Side, цена — от 10 540 ₽;
• Askona Terapia New Cardio, цена — от 23 263 ₽;
• Askona Sleep Style Fl, цена — от 10 538 ₽.

Заранее ознакомьтесь с характеристиками каждого матраса и, по возможности, протестируйте их в магазине перед покупкой.

Электропростыни

Часто мерзнете по ночам? Это тоже может влиять на качества сна.

Порадуйте себя и своих близких (особенно котиков) и купите электропростыню:

• Электропростынь «Инкор», цена — от 2104 ₽;
• Belberg BL-02, цена — от 3490 ₽;
• Beurer UB90, цена — от 7600 ₽.

Анатомические подушки

Для полноценного здорового сна чрезвычайно важно положение и высота головы. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом — только он может подсказать, как правильно спать именно вам. И не забудьте почитать отзывы.

Что купить:

• MemorySleep, цена — от 1407 ₽;
• Beauty Sleep Omnia, цена — от 15 900 ₽;
• Co&Co, цена — от 3405 ₽;
• Detensor, цена — от 11 086 ₽.

Инновационные одеяла

Одеяла тоже «поумнели». Теперь у них есть нагревательные элементы, которыми можно управлять дистанционно, или особые сетчатые окошки, которые позволяют не перегреваться и не переохлаждаться.

В некоторые даже встраивают автоматические датчики, которые анализируют температуру тела в автономном режиме и корректируют работу одеяла, пока вы спите.

• Xiaomi Mijia Smart Electric Blanket, цена — от 5734 ₽

Одеяло с системой регулировки температуры с шестью уровнями нагрева, которые можно настраивать через приложение Mi Home. 

• Xiaoda Smart Low Voltage Electric Blanket, цена — от 5500 ₽

Интеллектуальная система контроля с тремя уровнями регулировки: 32°C, 36,5°C и 44°C. Нагрев до выбранной температуры занимает примерно 20 минут.

• Smartduvet, цена — от 55 990 ₽

Фишка одеяла — функция двухзонного климат-контроля. Проще говоря, для каждой стороны можно настроить свою температуру. Из интересных дополнительных особенностей — автоматическое застилание постели. 

• Дышащее одеяло от Beauty Sleep — от 16 800 ₽

Понравится тем, кому жарко ночью в любое время года. Благодаря дышащему наполнителю и термовставкам под одеялом сохраняется комфортная температура — вам не будет ни холодно, ни жарко. Лишнее тепло и влага выходят через сетчатые окошки.

Если вы тревожный человек и боитесь покупать одеяло с электронными датчиками, присмотритесь к обычным, но утяжеленным. В них нет ничего лишнего, только стеклянные шарики, микрогранулы или песок. 

Наполнитель мягко давит на тело. Благодаря этому снижается уровень стресса и тревожности, а ощущение «объятий» помогает быстрее заснуть. 

• Wellina Gravity, цена — от 10 341 ₽;
• Slaap, цена — от 19 904 ₽;
• Askona Gravity Wicke, цена — от 17 490 ₽;
• Beauty Sleep, цена — от 17 800 ₽.

Учитывайте, что вес утяжеленного одеяла должен составлять примерно 7–12% от массы тела. 

Помните, гаджеты — инструмент, а не волшебная таблетка. Они не заменят хорошей дисциплины. Следите за своим состоянием, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Желаем крепкого сна!