Альтруизм: что это такое, виды, принципы

Мы живем в эпоху, где каждый второй пост в соцсетях — про самопомощь, границы и личный комфорт. Это, безусловно, важно. Но не менее важно помогать другим. В этой статье разберем, что такое альтруизм и как научиться делать добро без выгорания и фанатизма.

• Суть альтруизма
• Кто такой альтруист
• Три фундаментальных принципа альтруизма
• Виды альтруизма
• Яркие примеры альтруизма
• Научная основа альтруизма
• Темная сторона альтруизма
• Как развить в себе здоровый альтруизм

Суть альтруизма

Альтруизм — бескорыстное стремление помогать другим. Бескорыстное — значит без ожидания награды или благодарности. Термин происходит от латинского слова «alter», означающего «другой». Это понятие популяризировал французский философ Огюст Конт в XIX веке. По его определению, быть альтруистом значит жить ради других.

Долгое время ученые сомневались в существовании чистого альтруизма. Считалось, что за каждым добрым поступком скрывается выгода. Однако современная наука доказала: настоящий альтруизм существует и проявляется в самых разных формах — от мелких повседневных услуг до героических поступков с риском для жизни.

Интересно, что альтруистическое поведение обнаруживается не только у людей, но и у животных. Буйволы охраняют раненых сородичей, не подпуская к ним хищников, дрозды громко свистят, предупреждая стаю об опасности, хотя рискуют сами попасться, а летучие мыши разделяют пищу с ослабевшими членами колонии. Выживание вида часто зависит от способности его представителей заботиться друг о друге.

Кто такой альтруист

Альтруист — человек, готовый действовать ради блага других, иногда в ущерб собственным интересам. Психологи отмечают, что альтруисты обычно чуткие, ответственные, щедрые и дружелюбные. Они отличаются эмоциональной зрелостью и находятся в душевном равновесии.

При этом важно не путать истинный альтруизм с его имитацией. Настоящий альтруист помогает другим не ради общественного признания или собственного морального удовлетворения, а потому что искренне переживает за благополучие окружающих.

Три фундаментальных принципа альтруизма

Альтруистическое поведение строится на трех ключевых принципах.

1. Жертвенность

Это готовность поступиться собственными интересами ради блага других людей. Жертвенность проявляется особенно ярко в помощи близким родственникам — родителям, детям, братьям и сестрам. Эволюционные психологи объясняют это генетической предрасположенностью заботиться о тех, кто разделяет наши гены. Однако настоящий альтруизм выходит далеко за пределы родственных связей.

2. Бескорыстие

Альтруист помогает без расчета получить что-то взамен. Он никогда не использует свою помощь как способ манипуляции или средство достижения скрытых целей. Мотивом служит стремление принести пользу, а не личная выгода. Даже когда помощь требует значительных затрат времени, сил или ресурсов, истинный альтруист не ведет подсчет своих вложений.

3. Справедливость

Стремление к справедливости — моральный компас и движущая сила альтруизма. Альтруисты остро чувствуют несправедливость и стремятся восстановить равновесие, помогая тем, кто оказался в уязвимом положении.

Виды альтруизма

Ученые выделяют несколько разновидностей альтруизма в зависимости от мотивов и обстоятельств. Каждый из них проявляется в определенных ситуациях.

Родственный 

Это наша готовность помогать родственникам, с которыми мы разделяем часть генов. Биолог Уильям Гамильтон разработал теорию общей приспособленности, согласно которой такое поведение — эволюционный механизм выживания рода. Помогая родственникам, мы увеличиваем шансы нашего рода на выживание.

Примером родственного альтруизма служит самоотверженная забота родителей о детях, даже когда она требует значительных жертв. Мать, отказывающая себе в пище, чтобы накормить ребенка, действует по принципу родственного альтруизма.

Взаимный 

Это понятие ввел социобиолог Роберт Триверс. Такой альтруизм основан на принципе «ты — мне, я — тебе», хотя часто работает на подсознательном уровне. Например, помогая коллеге решить сложную задачу, мы неосознанно верим, что в нужный момент он тоже придет к нам на помощь.

Наша культура устроена так, что мы стремимся возместить полученную помощь. Это создает систему взаимной поддержки, выгодную для всех участников. Важно отметить, что взаимный альтруизм работает в долгосрочной перспективе: тем, кто имеет репутацию отзывчивого человека, и другие помогают охотнее.

Истинный 

Истинный, или чистый альтруизм, — это помощь, за которую не ждут ни «спасибо», ни лайков. Человек делает добро просто потому, что не может иначе — не ради похвалы или выгоды. Почему так происходит, наука пока до конца не объяснила. Но часто говорят о сочувствии, особенностях личности и влиянии общества.

Норвежский социолог Юн Эльстер, например, считает: дело в моральных установках. Нас с детства учат, что помогать тем, кто попал в беду, — правильно. И многие действительно следуют этому правилу не из расчета, а потому что считают это нормой.

Эмпатийный 

Эмпатия — способность понимать и разделять чувства других людей. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем эмпатии приходят на помощь страдающим, потому что буквально ощущают их боль как свою собственную. Помогая другому, эмпатичный альтруист одновременно облегчает и собственные переживания.

Американский социальный психолог Дэниел Бэтсон доказал, что люди с развитой эмпатией чаще оказывают помощь даже тогда, когда могут легко избежать контакта с человеком, нуждающимся в поддержке. Это говорит о том, что их мотивация действительно связана с заботой о других, а не с желанием избавиться от дискомфорта.

Ситуационный 

Возникает под влиянием обстоятельств. Например, в чрезвычайных ситуациях — при пожарах, наводнениях, землетрясениях — многие люди рискуют жизнью, спасая незнакомцев. Психологи объясняют это временным изменением приоритетов: в критической ситуации выживание группы становится важнее личной безопасности.

Демонстративный 

Этот вид альтруизма связан с социальными нормами и правилами хорошего тона. Уступить место пожилому человеку в транспорте, придержать дверь для идущего следом, помочь донести увесистый чемодан — многие из нас делают это автоматически, следуя общественным ожиданиям. Хотя мотивы здесь связаны с социальным одобрением, такое поведение все равно приносит пользу окружающим.

Компенсирующий 

Компенсирующий альтруизм служит способом избавиться от чувства вины. Человек, который чувствует вину за свое бездействие или неправильный поступок, может компенсировать это добрыми делами в других областях. Например, бизнесмен, чья компания загрязняет окружающую среду, жертвует значительные суммы на благотворительность.

Яркие примеры альтруизма

История сохранила множество примеров настоящего альтруизма — от героических поступков до ежедневной работы тех, кто посвятил жизнь помощи другим.

Тиунэ Сугихара

Летом 1940 года японский дипломат Тиунэ Сугихара, служивший в Литве, сделал то, на что не каждый решился бы даже в мирное время. Он выписал около шести тысяч транзитных виз евреям, которые спасались от нацистского преследования. Это был личный выбор — вопреки указаниям японского правительства. Сугихара работал почти без отдыха — по 20 часов в сутки. Он продолжал заполнять документы даже тогда, когда консульство закрыли, — прямо из гостиничного номера, до самого отъезда. Благодаря его подписи тысячи людей смогли покинуть Европу и выжить.

Доктор Лиза

Елизавета Глинка, которую многие знали как Доктора Лизу, стала символом доброты и сострадания. Она создала организацию «Справедливая помощь», чтобы поддерживать тех, кто оказался за пределами системы — бездомных, тяжелобольных, нуждающихся. Она бесстрашно отправлялась в горячие точки с гуманитарными миссиями, привозила туда еду, лекарства, заботу. В декабре 2016 года Доктор Лиза погибла в авиакатастрофе, направляясь в Сирию, где снова собиралась помогать.

Константин Хабенский и его фонд

Актер Константин Хабенский создал в 2008 году фонд, который помогает детям с опухолями мозга. Сначала он делал все на свои личные деньги, и мало кто об этом знал. Сейчас его фонд вырос в мощную структуру, которая собирает сотни миллионов рублей в год, оплачивает лечение, закупает оборудование, помогает больницам и обучает врачей. 

Повседневный альтруизм обычных людей

Не все альтруистические поступки попадают в заголовки газет. Миллионы людей ежедневно делают что-то хорошее для других: волонтеры в приютах для животных, доноры крови, соседи, присматривающие за детьми многодетной матери, прохожие, помогающие упавшему на улице. Эти маленькие акты доброты формируют моральный скелет общества и часто имеют колоссальное значение для тех, кому адресована помощь.

Заботиться о других совсем не сложно: заведите дебетовую карту Совкомбанка, пользуйтесь ей и получайте дополнительный доход в виде процента на остаток. Теперь у вас есть свободные средства, которые вы можете потратить на благотворительность по своему усмотрению.

Научная основа альтруизма

Для объяснения феномена альтруизма ученые выдвинули несколько теорий.

Генетическая теория

Исследования на близнецах показывают: склонность к сочувствию, готовность идти на уступки и помогать другим во многом зависит от генов. Ученые считают, что часть альтруистических черт действительно может передаваться по наследству. Возможно, именно поэтому в некоторых семьях привычка поддерживать друг друга живет из поколения в поколение — как семейная ценность, закрепленная и воспитанием, и природой.

Эмоциональная теория

Когда мы помогаем другим, наш мозг вырабатывает эндорфины — «гормоны счастья». Положительные эмоции, которые мы испытываем после доброго поступка, создают своеобразное подкрепление, побуждающее повторять такое поведение.

Адаптационная теория

Исследования показывают: дети охотно копируют поведение окружающих, особенно своих ровесников. Если в их окружении принято помогать, делиться и поддерживать друг друга, они перенимают это как норму. Именно ранний опыт общения в детском саду и на площадке закладывает основу будущей отзывчивости. Ребенок, выросший в атмосфере взаимопомощи, с большей вероятностью станет щедрым и заботливым взрослым.

Теория социального ожидания

Общество поощряет альтруистическое поведение и осуждает эгоизм. Желание избежать социального неодобрения и чувства вины мотивирует людей следовать общественным нормам и помогать окружающим. Например, многие уступают место пожилым людям в транспорте или помогают инвалидам не только из сострадания, но и потому, что это принято в обществе.

Темная сторона альтруизма

Несмотря на все преимущества, альтруизм не всегда полезен, а иногда и небезопасен. Психиатры выделяют понятие «патологический альтруизм» — склонность оказывать помощь даже тогда, когда в ней не нуждаются или когда она наносит вред.

Когда альтруизм становится проблемой:

1. Навязчивая помощь без запроса. Патологические альтруисты стремятся причинять помощь всем подряд, не спрашивая, нужна ли она. «Я лучше знаю, что тебе нужно!» — их девиз. Такая помощь часто оказывается неэффективной или даже вредной.
2. Манипуляции через помощь. Некоторые используют свою помощь как способ контролировать других людей. «Я столько для тебя сделал, а ты...» — типичная фраза манипулятора. Настоящий альтруист помогает бескорыстно, без ожидания благодарности или ответных услуг.
3. Родительская гиперопека — это не просто забота, а контроль под видом любви. Мамы и папы, которые ставят интересы ребенка выше всего на свете, рискуют вырастить зависимого взрослого. Такой человек часто чувствует вину за то, что не оправдывает ожидания, и не может решиться на самостоятельные шаги — ему будто все время нужно родительское одобрение.
4. Созависимые отношения. Помощь зависимым людям иногда поддерживает их деструктивное поведение. Например, когда родственники алкоголика или наркомана прикрывают его перед начальством или дают деньги, они фактически помогают зависимости прогрессировать.
5. Самопожертвование в ущерб себе. Человек, который постоянно жертвует своим здоровьем, временем и ресурсами ради других, рискует столкнуться с эмоциональным выгоранием и серьезными психологическими проблемами.

Как развить в себе здоровый альтруизм

Здоровый альтруизм приносит пользу и тем, кто получает помощь, и самому альтруисту. Вот несколько способов развить в себе альтруистические качества без вреда для психологического благополучия.

1. Начните с малого

Не нужно сразу стремиться спасти весь мир. Начните с помощи родным, друзьям и коллегам. Небольшие добрые дела — отличный старт для этого. Помогите соседу донести сумки, уделите время пожилому родственнику, выслушайте друга в трудную минуту.

2. Практикуйте эмпатию

Развивайте способность понимать чувства других людей. Представляйте себя на их месте, старайтесь увидеть ситуацию их глазами. Это поможет вам определить, какая помощь действительно нужна человеку, а от какой лучше воздержаться.

3. Ищите вдохновение

Читайте истории о людях, известных своими добрыми делами. Биографии Матери Терезы, Доктора Лизы или Тиунэ Сугихары могут стать источником вдохновения. В социальных сетях можно найти страницы волонтеров и благотворительных организаций, рассказывающих о своей работе.

4. Расширяйте охваты

Начните понемногу помогать не только близким, но и тем, кто рядом, но не всегда на виду. Присмотритесь: может, соседу в возрасте тяжело ходить за продуктами? Или неподалеку есть приют, которому не хватает рук? Свяжитесь с волонтерскими или благотворительными организациями в вашем городе — часто они с радостью подскажут, где ваша помощь может пригодиться.

5. Уважайте свои границы

Помогая другим, не забывайте о себе. Устанавливайте здоровые границы и не позволяйте манипулировать собой. Умение говорить «нет» — важный навык, который защитит вас от эмоционального выгорания и позволит помогать устойчиво и долго.

6. Соблюдайте баланс

Стремитесь к балансу между заботой о себе и заботой о других. Здоровый альтруизм не требует полного самоотречения. Принимайте решения, которые будут благом для всех, включая вас самих.

Важно понимать, что альтруизм — не просто красивый идеал, а практический механизм выживания общества. В мире, где люди помогают друг другу, всем живется лучше. Как заметил Далай-лама: «Если вы желаете счастья другим — практикуйте сострадание; а если вы сами хотите обрести счастье, то практикуйте сострадание».