Почему я не начинаю новую жизнь в январе и что делаю вместо этого

Каждый год одна и та же история: первого числа мы обещаем себе начать бегать по утрам, учить английский и откладывать половину зарплаты. К середине месяца от планов остается только чувство вины. Расскажу, почему в январе я не начинаю ничего нового.

Январь — месяц адаптации

После праздников наш организм находится в состоянии «мягкой перезагрузки». Природа спит, на улице холодно, а праздничная еда все еще манит. Мозг работает в режиме энергосбережения — и это нормально. 

Резкий старт в январе редко приводит к успеху. Большинство людей бросают новые привычки уже через две-три недели. Мы требуем от себя подвигов в момент, когда тело и психика просят отдыха.

Декабрьская суета не дает нам подвести итоги года. Лучшее время сделать это в спокойном режиме — январь. Я пользуюсь блокнотом Bullet Journal, который помогает мне превратить январь в самую продуктивную фазу года.

Худшее время для перемен

Январь отлично подходит для рефлексии. Пока все вокруг штурмуют спортзалы и курсы английского, я спокойно разбираюсь, чего на самом деле хочу. 

Без осмысления прошлого опыта нет смысла планировать новые дела. В первую очередь я пересматриваю свои цели и желания за прошлый год. Что сбылось и что не получилось? Какие занятия принесли радость? Какие ожидания не оправдались? 

Потом записываю желания и цели на год, не давая себе обязательств начать их прямо сейчас. Оцениваю свои ресурсы: сколько времени, денег и сил я готова вложить. К концу месяца расставляю приоритеты.

Bullet Journal помогает отследить прошлое, организовать настоящее и спланировать будущее.

Вместо того чтобы поставить цель «с первого января сесть на диету», я трачу время на то, чтобы подготовиться. В первый месяц нового года я буду экспериментировать с разными блюдами из полезных продуктов, пробовать новое, чтобы в феврале начать питаться правильно.

Почему Bullet Journal — идеальный помощник

В отличие от готовых планеров с их навязанной структурой, Bujo — это «чистый лист». Вы создаете только те разделы, которые нужны вам здесь и сейчас. 

В январе это могут быть развороты для планов на год, колесо баланса или карта желаний — то, чего не найдешь в обычном планировщике. Я обычно вдохновляюсь страницами в Pinterest.

В Bujo можно переносить невыполненные задачи на следующую неделю, день или месяц. Если вам лень несколько раз переписывать какую-то цель снова и снова, возможно, она вам не нужна. 

Главная миссия Bujo — помочь справиться с перегруженностью. Чтобы освободить ментальное пространство для ясности и принятия решений, я выгружаю все из головы на бумагу.

Люблю рисовать на разворотах, записывать планы, заполнять трекеры привычек и писать заметки о том, что меня волнует в настоящий момент. Это напоминает медитацию: голова освобождается, мысли упорядочиваются.

Когда я даю себе время на отдых и планирование в январе, февраль встречает не чувством вины, а пониманием — куда мне двигаться дальше. Я начинаю новые дела не потому, что «надо», а потому, что у меня есть продуманный маршрут, желание и энергия.

Попробуйте ничего не начинать в январе. Возможно, это будет самое мудрое начало из всех возможных.