Все подводят итоги года: как не переживать и не сравнивать себя с другими

Декабрь — самое время для ярмарки тщеславия под названием «итоги года». Это настолько вошло в мейнстрим, что теперь все сервисы предлагают нам на оценку прослушанную музыку или сделанные заказы. А что делать, если ваши итоги печальны?

Мои итоги года откровенно плохи; все, что можно было, пошло не так. 2025-й я трезво оцениваю как один из самых провальных в моей жизни.

В такой ситуации сложно не сравнивать себя с другими: тем, кто нашел хорошую работу или свою любовь, набрал 10 килограмм мышечной массы, купил машину и покорил Эверест.

Психологи говорят, что нужно перестать сравнивать себя с другими. Я считаю, это совет в пользу бедных.

Почему «не сравнивать» не работает

Люди — социальные животные, которые не могут выживать в одиночку. Если бы мы были львами или хотя бы орангутангами, у нас был бы шанс не думать о том, что в соседнем прайде дела идут лучше.

Однако наша биологическая прошивка заставляет нас все время сравнивать себя с социумом, чтобы убедиться: мы достаточная полезная и функциональная единица. Мы не хуже других, а значит, нас не выгонят на мороз из пещеры умирать от голода.

А если мы все-таки хуже, наш мозг включает тревогу. В норме она должна помочь поднажать на следующей охоте или лучше искать грибы на поляне, чтобы нас не подвергли остракизму.

В очередной раз виноваты социальные сети

Еще у наших родителей круг общения был ограничен — как и возможности пускать пыль в глаза окружающим. Предметом зависти было повышение на работе или новый кухонный гарнитур.

Благодаря средствам массовой информации мы стали видеть, как живут другие, более успешные люди. А социальные сети приблизили этих людей: бывшие одноклассники также близки нам, как и звезды — и все они делают контент.

Даже те, кто не ведет свои страницы профессионально, автоматически стараются держать марку: накладывают фильтры на лицо и выдают приукрашенный вид жизни в целом.

Мало кто пишет и говорит о негативном: все транслируют если не успешный успех, то сдержанное благополучие.

Честность — новый тренд

Правда, в противовес этому идет тренд против глянца, люди начинают отказываться от «токсичной успешности». Например, выкладывают свои фото без фильтров и макияжа.

С итогами года то же самое. Одна блогер запустила в своих социальных сетях тред с анти-итогами годами. Это душеспасительное чтиво растянулось на тысячи комментариев.

Оказалось, многие пользователи в 2025 году по 10 раз сходились и расставались с бывшими, их увольняли с работы, ради которой они ушли с прошлой, они не прошли испытательный срок, получили отказ в гражданстве, с треском провалили экзамены, угодили в больницу или тюрьму, потеряли деньги и желание жить.

Что делать, если 2025-й принес один негатив

Попробуйте честно написать, что вы хотели получить, что для этого сделали и что получили. Это поможет совершить работу над ошибками и понять, почему все пошло не так.

Подумайте над позитивом, но не токсичным, а настоящим. Не стоит обесценивать свои проблемы (с этим обычно хорошо справляются и окружающие). Лучше подумайте, что приносило вам положительные эмоции и помогло пережить происходящее.

Возможно, вы завели новых друзей или получили уверенность, что даже в сложной ситуации можете действовать с холодной головой?

Прозвучит банально, но ваши достижения могут вызвать восхищение у тех, кто кажется вам успешным. Возможно, та самая красивая карьеристка не в состоянии поддерживать порядок в детской комнате, а вы научились за этот год.

Помните, что вы не одни

Будем объективны, 2025 год был тяжелым по многим причинам. Ключевую ставку подняли, нейросети угрожают занятости, а продажи антидепрессантов в России выросли на 36%. 

Попробуйте написать свои неидеальные итоги года в социальных сетях, и вы увидите, что не одиноки. Просто большинство молчит о своих неудачах, а алгоритмы подкидывают тех, кто транслирует успех.

Но вы можете стать первым, получить поддержку от окружающих и поддержать их своей честностью.