Как научить ребенка плавать

• Первые шаги: знакомство с водной стихией 
• Как научить ребенка держаться на воде 
• Научились держаться на воде: что дальше 
• Собираем все вместе: первые заплывы 
• Как научить ребенка плавать на спине 
• Почему учиться плавать лучше в бассейне 
• Как быстро научить ребенка плавать 
• Роль родителя: тренер или друг 

Первые шаги: знакомство с водной стихией

Главное правило на старте — никакого принуждения. Вода должна стать другом, а не источником страха. Если ребенок боится, не настаивайте. 

Начните с игр на мелководье: пускайте кораблики, брызгайтесь, переливайте воду из ладошки в ладошку.

Ваша задача — создать положительные ассоциации. Никаких «заплывем на лодке до середины реки и в воду». Забудьте этот дедовский способ и все похожие на него. 

Не заставляйте, если ребенок не хочет, и уже тем более не тяните силой. Плавать вы так не научите, а вот страх останется на всю жизнь. 

Познакомьте будущего пловца с ощущением погружения. Предложите ему намочить лицо, подуть на воду, чтобы получились пузыри. Это простое упражнение научит его правильно выдыхать в воду — ключевой навык для плавания. 

Постепенно переходите к кратковременным погружениям, задерживая дыхание, как будто ныряете за воображаемым или даже настоящим сокровищем. Например, за ракушкой, если вы на море.

Как научить ребенка держаться на воде

Прежде чем осваивать гребки, нужно подружиться с водой и понять, что она сама может удерживать нас. Для этого есть специальные упражнения, например «Звездочка» (или «Морская звезда»). 

Именно их дают тренеры детям, которые только-только пришли заниматься. 

Упражнение «Звездочка» 

Ребенок ложится на воду грудью вниз, раскинув руки и ноги в стороны, как морская звезда. Лицо при этом погружено в воду. Вы страхуете его, поддерживая под живот на первых порах. 

Задача — почувствовать, как вода сама держит на поверхности. То же самое попробуйте и на спине.

Упражнение «Поплавок» 

Ребенок обхватывает колени руками, прижимает голову к коленям и задерживает дыхание. Тело всплывет спиной вверх, как настоящий поплавок. 

Это упражнение отлично снимает страх, показывая, что вода вытолкнет на поверхность. 

Скольжение 

Когда освоили первые два упражнения, переходите к скольжению. 

1. Ребенок заходит в воду по пояс, поднимает руки вверх и кладет ладони одну на другую. 
2. Делает глубокий вдох, отталкивается ногами от дна и ложится на воду, вытягиваясь в струнку. 

Цель — проскользить как можно дальше. Это основа для будущих плавательных движений. 

Научились держаться на воде: что дальше 

Когда маленький пловец научился лежать на воде и скользить, пора добавлять «мотор» — работу ног и рук. 

Освоить правильные движения ногами — половина успеха. Предложите ребенку взяться за бортик или ваши руки, вытянуть ноги и двигать ими вверх-вниз, стараясь не сгибать колени. Движение должно идти от бедра и напоминать работу ножниц. 

Когда малыш поймет, что к чему, используйте доску для плавания, чтобы попробовать сделать то же самое в движении. Пусть берется за доску вытянутыми руками и плывет, используя только ноги. 

Цель — ровное, непрерывное движение без брызг фонтаном. 

Затем подключите руки. Для начала подойдет стиль «по-собачьи» — он самый легкий. По сути — это интуитивное движение, когда руки поочередно загребают воду под себя. 

Позже можно освоить и классические стили: баттерфляй, кроль и брасс. 

Собираем все вместе: первые заплывы

Самое сложное — согласовать дыхание, работу ног и рук. Пусть ребенок держится за доску и плывет несколько метров, работая ногами. 

Затем попробует добавить гребки одной рукой, потом другой. Дыхание пока может быть произвольным.

Как только ваш подопечный почувствует, что может самостоятельно продвигаться вперед, постепенно отпускайте его. Сначала на метр, потом на два. 

Подключайте дыхание. Научите его поднимать голову, вдыхать и выдыхать ртом, а не носом, чтобы не наглотаться воды и сберечь носоглотку. 

Но если малыш случайно захлебнется, реагируйте спокойно, чтобы не напугать. Объясните, что все в порядке, такое бывает. 

Как научить ребенка плавать на спине

Плавание на спине часто дается детям проще, потому что лицо всегда над водой и не нужно контролировать дыхание. 

Алгоритм такой же, как и в обычном положении, лицом вниз. 

1. Ребенок держится руками за бортик, а вы поддерживаете его под спину и голову. 
2. Он осторожно отталкивается и ложится на воду, вытянув тело. Важно расслабиться, поднять подбородок, взгляд устремить вверх.
3. Ребенок делает «Звездочку» на спине. Руки и ноги раскинуты, живот «смотрит» вверх. 
4. Лежа на спине с поддержкой, начинает работать ногами так же, как и при плавании на груди. Носки вытянуты, движение от бедра.
5. В кроле на спине руки работают как мельницы, поочередно совершая гребки. На первых порах можно плыть, просто вытянув их вдоль тела, работая только ногами. 

Почему учиться плавать лучше в бассейне

Научить ребенка плавать в бассейне легче, чем в реке или море: там нет волн, прозрачная вода и ровное дно.

• Используйте бортик. Он будет помогать отрабатывать скольжение и работу ног.
• Мысленно делите дорожку на зоны: у бортика — для упражнений, середина — для заплывов.
• Играйте: пусть ребенок твердо усвоит ассоциацию, что вода — это здорово. Бассейн дает для этого массу возможностей. Доставайте со дна тонущие игрушки, играйте в догонялки вдоль бортика (идя по дну), когда малыш научится плавать, устраивайте короткие заплывы на скорость.
• Пользуйтесь разметкой. Линии на дне бассейна — отличный ориентир, чтобы плыть ровно. 

Купить принадлежности для бассейна и оплатить абонемент удобно в рассрочку картой «Халва». 

Как быстро научить ребенка плавать

Понятие «быстро» — относительно. Одному ребенку потребуется неделя, другому — несколько месяцев. Не существует универсального секрета, как быстро научить ребенка плавать. 

Скорость зависит от трех факторов:

• Отсутствие страха. Если ребенок не боится, прогресс будет в разы быстрее.
• Регулярность. Эффективнее ходить в бассейн два-три раза в неделю по 40 минут, чем раз в неделю устраивать двухчасовой марафон.
• Положительные эмоции. Если обучение проходит в формате игры, ребенок сам стремится на занятие и учится с удовольствием. 

Роль родителя: тренер или друг

Если вы взялись самостоятельно учить ребенка плавать, придется быть терпеливым другом, а не строгим наставником. Максимально слушайте и слышьте ребенка. Не игнорируйте его просьбы и жалобы, не думайте, что он где-то преувеличивает или «просто не хочет». 

Несколько правил эффективного взаимодействия: 

• Хвалите за все и не бойтесь перехвалить. За смелость, за попытку, за самое маленькое достижение.
• Не сравнивайте. Не говорите: «А вот тот мальчик уже плавает, а ты...» У каждого свой темп.
• Будьте в воде. Поддерживайте физически и морально. Ваше присутствие успокаивает.
• Будьте последовательны. Не перескакивайте с одного упражнения на другое, не освоив предыдущее.
• Чувствуйте, когда нужен профессионал. Если понимаете, что не справляетесь, не уверены в технике, что ребенок боится, несмотря на все ваши попытки, — обратитесь к детскому тренеру. Иногда нескольких занятий с профессионалом хватает, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Научить ребенка плавать можно, и это не так уж и сложно, если работать с ним в команде и быть вовлеченным. Наберитесь терпения, превратите обучение в игру, станьте для ребенка опорой — и скоро вы с гордостью будете наблюдать, как он легко скользит по водной глади. 

Главный итог — не скорость и техника, а счастливые глаза ребенка, говорящие: «У меня получилось!»