Что такое экологичное потребление информации и как оно помогло мне справиться с тревогой

Новостные (и не только) каналы легко становятся источником тревожности и могут негативно влиять не только на психику, но и на здоровье. Поэтому все больше людей выбирают подход экологичного потребления информации. Рассказываю, что это значит для меня.

Оставлять не только нужное, но и бережное

Как известно, источников информации много, а вот достоверную информацию получить сложнее. Обычно этим правилом ограничиваются, но ведь источников достоверной информации тоже достаточно. Так что у меня есть еще один фильтр — бережность к читателям. 

Какое-то время я была подписана на три телеграм-канала о важных политических, социальных, а особенно экономических событиях. Контент в них различался, но глобальные события попадали во все. Стиль тоже был плюс-минус одинаковый — информативный, без лозунгов и эмоций. 

Когда произошла трагедия в «Крокусе», от двух я отписалась. Пока эти ресурсы выкладывали весь доступный материал и видео, авторы третьего канала написали что-то в духе «Мы не хотим поощрять панику и думскроллинг, так что не будем публиковать тут шокирующие видео». Потом попросили беречь себя, выразили сочувствие и правда писали только самое-самое важное и проверенное. 

Учиться пользоваться фильтрами

На платформах, алгоритмы которых сами подстраиваются под запросы, бывает сложно полностью избегать нежелательного контента. Кликбейтные заголовки раздражают и отвлекают, даже если знаешь, что за ними ничего нет. 

Часто я пролистываю такое автоматически — и в итоге я снова вижу в ленте то, от чего хотела бы уйти. Так что я приучилась иногда выделять время и прицельно чистить ленту через опции вроде «не рекомендовать больше видео с этого канала». 

Делу (и отдыху) время, контенту — час

Пожалуй, главный для меня навык — отключать уведомления, переводить новостные каналы в архив, не искать ничего самостоятельно. Раньше я делала так только для работы, а теперь — просто если чувствую усталость, хочу заняться любимым делом. 

Чтобы успокоить внутреннюю тревожницу, я попросила друзей писать мне, если происходит что-то совсем уж серьезное. Из бонусов — возможность сразу остудить голову и обсудить все. 

Я постепенно ужесточаю свои требования к контенту больше года и, пожалуй, не собираюсь останавливаться. Теперь мне легче погружаться в работу и в хобби, а результаты от этих занятий стали лучше.