Как найти хобби во взрослом возрасте, если страшно пробовать новое

Работа, дом, дом, работа — рутина затягивает. В детстве мы легко меняли секции и кружки, а после 30 многих пугает даже мысль о новом хобби. Куда-то ходить, что-то делать, заново чему-то учиться. Можно ли вернуть искру без насилия над собой?

• Ищите себя — это нормально в любом возрасте
• Формируйте новое окружение сообразно своим силам
• Не превращайте хобби в обязаловку
• Разрешите себе бросать
• Делитесь и хвастайтесь своими интересами
• Освойте онлайн-форматы
• Вместо вывода

Ищите себя — это нормально в любом возрасте

Мне 39. Я до сих пор не знаю, кем стану, когда вырасту. И это нормально: многие находятся в вечном поиске того, что им по-настоящему интересно. Исследование психолога Джеффри Арнетта показало: этап identity exploration проходят и в 30, и в 40, и в 50 лет. Это не кризис, а рост.

Что я бросила к 39 годам: скрапбукинг, посткроссинг, персональную и групповую йогу, танцы, пилатес, театр, вокал, пеший и палаточный туризм, квизы, шитье, запойное чтение книг, сериаломанию и многое другое.

О чем-то жалею, о чем-то нет. Менялась жизнь — менялись интересы, окружение; силы то убывали, то прибывали. Это естественно.

Что у меня есть сейчас: два женских клуба (раз в месяц ходим на мастер-классы и тусовки — ненапряжно), два онлайн-киноклуба, спортзал три раза в неделю. В сезон обожаю собирать грибы. А еще считаю клевым хобби фотографировать разные мелочи и моменты.

Формируйте новое окружение сообразно своим силам

«Найти единомышленников» — банальный, но рабочий совет. Я бы добавила одно важное замечание: важно выбирать товарищей не по хобби, а по темпу и затратам энергии.

Обратите внимание на ритм, в котором живет компания. Кому-то нравится делать все быстро, бросать себе вызов. Кто-то предпочитает неспешное погружение.

Проверила оба подхода на себе. Люблю групповые тренировки, энергию зала. Но когда я пришла на зумбу и на третьем занятии мои ноги и руки жили своей жизнью, а я из последних сил пыталась «не тупить» и не отставать от коллектива, мне было невесело. Однажды я чуть до обморока не допрыгалась. Бросила. Потому что это была не моя компания по темпу.

А вот на групповую йогу ходила годами — там спешить некуда, каждый занимается в своем ритме.

Не превращайте хобби в обязаловку

Как-то знакомая позвала меня на квизы «просто поиграть». Я влилась в одну очень амбициозную команду. И началось: из удовольствия игры превратились в гонку, пришла гиперответственность.

«Почему не пришла? Почему пропустила? Ты нас подводишь!» Хобби вытесняло все мои прочие дела и интересы, а упреки и обиды со стороны капитана были постоянными.

Согласитесь, такого контроля нам хватает на работе и дома. Хобби — это в первую очередь любовь к себе и к своему личному времени. А тут меня выжимали до нитки. Я выгорела и бросила. Теперь хожу только на интересные квизы с подругами несколько раз в год, безо всякой обязаловки.

Даже любимое занятие может вызывать хронический стресс и выгорание, если появляются давление группы, дедлайны, оценки. Так считает Джонатан Малесик, автор книги «Я всё! Почему мы выгораем на работе и как это изменить».

Разрешите себе бросать

Мы часто терпим нелюбимые занятия, потому что потратили на них деньги. «Абонемент купила — надо ходить» — не моя установка. Я разрешаю себе бросать. Но с условием: даю себе время распробовать, изучить хобби со всех сторон, позаниматься новым делом месяц-два.

Пример — спортзал. Я не бросаю занятия именно потому, что разрешаю себе в любой момент сделать паузу, снизить количество тренировок в неделю или увеличить — в зависимости от моего ресурса. Тренера я выбрала мягкого, но требовательного.

Кэрол Дуэк в книге «Гибкое сознание» пишет: люди с установкой на рост не боятся ошибок. Пробуют, бросают, ищут новое. И не терпят насилия над собой.

Делитесь и хвастайтесь своими интересами

Четвертый совет, который я могу дать людям своего возраста, — нужно делиться своими достижениями.

Показывайте ваши рисунки, вышивки, фото пойманной рыбы, корзины найденных грибов друзьям, родным, знакомым. Пусть хвалят, восхищаются, удивляются. Это будет вас мотивировать. Обратная связь — не токсичная, а поддерживающая — мощное топливо.

Нейробиологи подтверждают: социальное одобрение (даже простое «Вау!») активирует дофаминовые центры в мозге, закрепляет желание заниматься дальше.

Пробуете новое хобби и не хотите сразу тратить крупную сумму? С картой «Халва» можно купить все необходимое — от абонемента до набора для творчества — и оплатить частями без процентов. Или пользуйтесь своими средствами и возвращайте кешбэк до 10%.

Освойте онлайн-форматы

Если хотите больше времени проводить дома и не желаете ходить ни на какие групповые занятия — интернет вам в помощь. Мы живем в идеальное время для интровертов: можно сидеть в своей комнате и общаться со всем миром одновременно.

Я, например, многократно вписывалась в творческие и рукодельные марафоны. Еще мы с друзьями организовали онлайн-киноклуб и вот уже два года собираемся каждый месяц в сети и обсуждаем фильмы. Ненавязчиво, но регулярно — очень бодрит.

Вместо вывода

Хобби должно отвлекать, наполнять, развивать, окрылять. Если увлечение вас выжимает — это не хобби, а еще одна работа.

Пробовать, бросать, возвращаться или не возвращаться — нормально. Меняется жизнь — меняются интересы.

А что вы пробовали и бросили, но ни капли не жалеете? Или, наоборот, чем хотели бы заняться? Делитесь в комментариях.