Метеозависимость: как погодные условия влияют на здоровье и что с этим делать

Погода действительно влияет на самочувствие, и это не миф. Замечали, как перед дождем начинает болеть голова, а в жару накрывает вялость? Такие ощущения — не болезнь, а отклик на изменения вокруг. При резкой смене условий тело работает на повышенных оборотах, пытаясь подстроиться. Особенно остро это чувствуют те, у кого есть хронические заболевания или чувствительные сосуды.

Все индивидуально: кто-то не заметит перемен, а другой в тот же день будет страдать от головной боли и ощущать слабость.

• Что такое метеочувствительность
• Какие погодные условия влияют на здоровье людей
• Метеозависимые люди: кто чаще реагирует на погоду
• Как избавиться от метеозависимости
• Как отличить реакции на погоду от заболевания
• Как вести себя, когда самочувствие ухудшается

Что такое метеозависимость

Это состояние, при котором самочувствие ухудшается на фоне изменений погоды: скачков давления, температуры, влажности или даже геомагнитной активности. При этом в официальных медицинских классификациях такого диагноза нет.

С научной точки зрения речь идет о сбое адаптации. Организм постоянно подстраивается под внешнюю среду, но иногда, при резких переменах, не успевает это сделать.

Именно поэтому погода может влиять на здоровье людей, у которых уже такие есть проблемы  как повышенное давление, вегетативная дисфункция (ВСД), тревожность и так далее. Погода в этом случае не причина болезни, а триггер, который усиливает симптомы.

Какие погодные условия влияют на здоровье людей

Исследования показывают, что больше всего воздействуют физические явления: температура, атмосферное давление, влажность.

Атмосферное давление (АД) — одна из самых значимых причин. При резком снижении или повышении значений меняется тонус сосудов: при падении давления сосуды могут расширяться — появляется слабость, головная боль. При повышении они сужаются, возможны скачки артериального давления.

У многих начинают «ныть» колени или локти. В научных работах отмечают, что колебания АД могут усиливать боли у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Чаще всего такие ощущения возникают у людей с артритом, артрозом и другими проблемами в суставах.

Температура воздуха. Сильная жара или холод — это нагрузка на систему терморегуляции. Зной вызывает снижение давления, вялость, обезвоживание. Холод — спазм сосудов и повышение давления. В зоне особого риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Влажность, как и ветер, влияют на теплообмен и общее ощущение комфорта, усиливают воздействие высоких или низких температур. Это часто провоцирует слабость, затруднение дыхания и боль в суставах.

Геомагнитная активность. В исследованиях в области гелиобиологии говорится, что солнечная активность и магнитные колебания могут быть связаны с изменениями самочувствия. Они воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Метеозависимые люди: кто чаще реагирует на погоду

Метеочувствительность проявляется по-разному и связана с конкретными особенностями организма. Разобрали самые типичные ситуации и реакции.

Если находите себя в одной из категорий — это сигнал внимательнее относиться к своему здоровью. Оплачивать лечение и консультации удобно Халвой, доступна рассрочка* на 24 месяца.

Как избавиться от метеозависимости

Ее не лечат как отдельное заболевание. Как отмечают исследователи, погодные факторы действуют как стресс для организма и требуют перестройки регуляторных систем, значит, надо помогать себе в целом справляться с нагрузками.

1. Высыпайтесь. Если вы регулярно недосыпаете, нервная система уже работает на пределе, и любые изменения погоды ощущаются сильнее. Полноценный сон помогает организму быстрее адаптироваться и сглаживает реакции.
2. Контролируйте давление, особенно если уже замечали за собой реакции на погоду. Даже один раз измерив его, когда самочувствие ухудшится, вы поймете, как именно организм реагирует и есть ли реальные скачки.
3. Пейте достаточно воды. При недостатке жидкости кровь становится гуще, нагрузка на сосуды возрастает, реакция на погодные изменения может усиливаться. 
4. Двигайтесь. Регулярные умеренные нагрузки улучшают работу сосудов и делают их более эластичными, а значит, менее чувствительными к перепадам давления.
5. Избегайте стрессов. Когда нервная система перегружена, она хуже справляется с любыми внешними воздействиями. В такие периоды даже небольшие изменения погоды могут привести к серьезному ухудшению состояния.

Как отличить реакцию на погоду от заболевания

Оцените не сами симптомы, а их динамику: при реакции на смену метеоусловий они кратковременные и обратимые, при заболевании — нарастают и не зависят от внешних факторов. Когда самочувствие ухудшается, легко списать это на погоду, особенно если за окном дождь или резко похолодало.

Если симптомы проявляются во время природных катаклизмов — это, скорее всего, реакция организма на погоду. Если выбиваются из этого алгоритма — лучше не откладывать и разобраться в причинах с врачом.

Проследите тип симптомов. Некоторые состояния чаще связаны именно с заболеваниями, а не с окружающей средой.

Стоит насторожиться, если появляются:

• давящая или жгучая боль в груди;
• выраженная одышка;
• резкие скачки давления;
• сильные, непривычные головные боли.

Такие симптомы сами по себе не считаются типичной реакцией на погоду, не игнорируйте их.

Как вести себя, когда самочувствие ухудшается

Не игнорируйте сигналы тела. По возможности, снизьте нагрузку и помогите ему быстрее адаптироваться.

Когда накрывает слабость, головная боль или «туман» в голове, не пытайтесь прожить день в обычном режиме. Организм уже тратит ресурсы на адаптацию, и перегрузка только усиливает симптомы. Перенесите сложные задачи, сократите физическую активность и уберите все, что требует высокой концентрации. Даже небольшое снижение нагрузки заметно облегчит состояние.

Пейте воду: обезвоживание часто усиливает головную боль и слабость.

Если есть склонность к скачкам давления, измерьте его, чтобы понимать какие принять меры.

Болит голова — не терпите. Отдых в тишине, приглушенный свет, короткий сон или просто пауза на 20–30 минут часто работают лучше, чем попытка взбодриться с помощью кофе.

Кстати, о кофе: в трудные дни лучше не увеличивать его количество. Кофеин может временно встряхнуть, но затем усилить слабость или спровоцировать скачки давления.

Обратите внимание на окружающую среду. Душное помещение, перегрев или, наоборот, переохлаждение усиливают неприятные ощущения. Проветрите комнату или выйдите на спокойную прогулку.