Здоровье
ОбществоУзнайте всё о здоровье: экспертные советы по ЗОЖ, правильному питанию и профилактике заболеваний. Читайте актуальные статьи и рекомендации специалистов для поддержания тонуса и активной жизни каждый день. Будьте здоровы вместе с нами!
Последние публикации
Кортизол: за что отвечает, какова норма и как проверить его уровень
Кортизол — гормон, который включается в работу, когда организму нужно быстро адаптироваться к нагрузке. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови, участвует в контроле воспалительных процессов, влияет на тонус сосудов и помогает распределять энергетические ресурсы между белками, жирами и углеводами.
Как сохранить суставы здоровыми: руководство по укреплению хрящей и связок
Сидячий образ жизни «омолодил» болезни суставов: износ хрящей и связок все чаще диагностируют у людей до 40 лет.
Как набрать мышечную массу подростку
Набрать мышечную массу можно, если соблюдать профицит калорий, получать с пищей достаточно белка, жиров и углеводов, а также регулярно заниматься спортом. Фастфуд, сладости и другая калорийная пища принесут только жир и навредят здоровью.
Физическое развитие дошкольников: нормы по возрастам
Нормы физической активности для дошкольников зависят от возраста: младенцы должны проводить на животе не менее 30 минут в день, чтобы укрепить мышцы, дети от года до пяти лет — двигаться минимум три часа в день, а с пяти — не менее часа активно бегать и кататься на велосипеде.
Медицинский туризм в России: куда едут лечиться и что важно знать пациенту
Поехать ставить коронки в соседний город — нормально. Как и пересечь всю страну, чтобы сделать операцию на сердце. Пациенты готовы преодолевать огромные расстояния ради передовых медицинских технологий, опытных врачей, адекватных цен.
Популярные статьи за неделю
Диспансеризация: когда проходят и кому положена бесплатно
Почему после дневного сна болит голова и что с этим делать
Личный опыт
5 продуктов, которые я добавляю в рацион весной
Весной большинство испытывает дефицит витаминов, а уровень гормонов стресса на годовом пике (исследование 2021 года). Организму нужна поддержка. Я добавляю в рацион пять продуктов, которые реально помогают.
Подпишитесь на email-рассылку
Раз в неделю мы будем присылать вам лайфхаки о том, как обращаться с деньгами и повышать финансовую грамотность
Как стать донором крови
Донорская кровь спасает жизни. Каждый день тысячи пациентов в российских больницах нуждаются в переливании из-за травм, операций, тяжелых болезней или сложных родов. Многие люди хотят помочь, но не решаются сделать этот шаг из-за страхов или нехватки информации. Рассказываем, как устроен процесс, как правильно подготовиться и сколько крови доноры сдают за раз.
Почему нельзя сидеть нога на ногу: миф или реальность
«Не сиди нога на ногу» — эту фразу многие слышали с детства, особенно девочки. Со временем к замечанию о манерах добавились страшилки о здоровье: что из-за этой позы будет варикоз, проблемы с осанкой и боли в суставах. На самом деле некоторые опасения преувеличены, а другие связаны с долгим сидением без движения.
5 простых упражнений для спины и шеи, которые можно делать прямо за рабочим столом
Если к вечеру спина превращается в «вопросительный знак», шея болит, а поясница ноет, вам обязательно нужны разминки в течение дня. Понимаем, найти время на полноценную тренировку во время работы сложно. Но выкроить пять минут — не проблема.
Полезные привычки для здоровья на каждый день
Когда полезная привычка превращается в часть рутины, становится проще заботиться о себе: вы высыпаетесь, больше успеваете и меньше устаете. Секрет прост: больше гуляйте, меньше сидите в телефоне, в каждый прием пищи добавляйте овощи. Звучит назидательно, но работает.
Почему после дневного сна болит голова и что с этим делать
Легли отдохнуть в обед, а проснулись с пульсирующей болью в висках? Казалось бы, отдых должен был зарядить энергией, но вышло наоборот.