«У меня нет на это времени» — самая популярная ложь, которую мы себе говорим

Замечали ли вы, что фраза «У меня нет на это времени» работает выборочно? Ведь на какие-то дела оно есть. Что скрывается за этой фразой на самом деле?

• Скрываем приоритеты
• Что делать?
• Переоцениваем занятость
• Что делать?
• Живем в иллюзиях
• Честность не делает нас хуже, она дает свободу

Однажды в университете я не сделала дополнительное задание. И когда преподавательница спросила причину, я сказала, что у меня не было времени, так как было много других задач. Потом она задала вопрос, после которого больше не могу воспринимать эту отговорку всерьез. 

«Ты действительно не могла или просто не хотела?»

Это заставило меня задуматься: что мы пытаемся прикрыть этой фразой? И почему каждый раз появляется ощущение самообмана?     

Скрываем приоритеты 

«У меня нет времени» звучит социально приемлемо и почти никогда не вызывает дополнительных вопросов. Удобно мягко отказать и не объяснять истинных причин. 

Только когда я такое слышу, сразу чувствую, что меня обманывают. Ведь дело вовсе не во времени, а в приоритетах.

В реальности мы всегда находим возможности для того, что воспринимаем как важное, необходимое или эмоционально значимое. 

Например, когда предлагают интересный проект или ценную возможность, время внезапно появляется. Мы легко меняем планы, просыпаемся раньше или ложимся позже. Это происходит даже в самые загруженные периоды.

Под «нет времени» чаще всего подразумевают: «Это не входит в мои приоритеты прямо сейчас».

Но признавать это вслух, особенно самому себе, неприятно. Ведь на деле мы:

• не хотим разочаровывать других;
• боимся показаться назаинтересованными или невежливыми;
• чувствуем вину перед собой («на самом деле хочу, но не делаю»);
• разрываемся между «надо» и «хочу»;
• боимся возможных изменений.

Так мы пытаемся сохранить внутренний комфорт без глубокого анализа собственного выбора и мук совести.

Но есть обратная сторона.

Когда мы прячемся за этой отговоркой, то лишаем себя честного взгляда на собственную жизнь. Не видим, что для нас реально важно, а что — нет. И продолжаем тратить силы «по инерции», а не на то, на что бы мы действительно хотели их направить.

Что делать?

В следующий раз вместо автоматического «нет времени» спросите себя: «Если бы это было для меня важно, я бы нашел время?» Это поможет честно расставить приоритеты.

Обучение — хорошая цель, на которую точно стоит потратить свободное время. Кешбэк от партнеров или рассрочка без переплат могут стать весомой мотивацией. Оплачивайте курсы Халвой и начинайте новую жизнь сегодня.

Переоцениваем занятость

Не отрицаю, что в «я ужасно занят» есть доля правды. Да, у нас работа, быт, обязательства, отношения, семья. Но парадокс в том, что ощущение нехватки времени обычно возникает не из-за реальной нагрузки, а из-за того, что мы отвлекаемся на мелочи.

Мы не замечаем, сколько времени тратим на бессмысленное обновление ленты, чтение каналов в мессенджерах, незапланированные звонки, всплывающие уведомления. Если сложить все незначительные действия, получим огромные промежутки времени. 

Современный человек слишком часто переключает внимание.

Из-за этого возникает иллюзия, что день заполнен до краев, хотя на самом деле значительная часть ресурсов уходит в никуда.

Кто-то возразит: «Я пытаюсь так отдохнуть и даю мозгу паузу». Да, это и правда приносит короткое облегчение. Но очень скоро возвращается фоновая тревога: «Я ничего не успеваю», «День прошел впустую». Чем больше отвлекаемся, тем сильнее ощущаем нехватку времени, даже если у нас его было с запасом.  

Что делать?

Когда я не хочу чего-то делать, например идти в спортзал, потому что у меня якобы «нет времени», спрашиваю себя: «Чем буду заниматься, если останусь дома?» Скорее всего, лежать, смотреть видео, может, закажу не самой полезной еды. То есть потрачу вечер зря. В этот момент сразу появляется мотивация собрать вещи и идти на тренировку, потому что так я получу больше пользы.  

Представьте до мелочей, что будете делать, если откажетесь от очередного предложения друзей сходить на прогулку или от дополнительного, но интересного проекта по работе? Вероятно, ничем важным. 

А затем представьте, какую пользу принесет дело, если согласитесь на него (например, положительные эмоции, опыт или заработок). Соотнесите аргументы и решите, что реально важно. А затем вернитесь к первому пункту и расставьте приоритеты.    

Живем в иллюзиях

Самая разрушительная часть фразы «у меня нет времени» — искажение реальности. Вера, что причина — в нехватке часов, лишает возможности увидеть подлинные мотивы и управлять ими.

Но когда человек вместо отговорки хотя бы в мыслях произносит правду, получает:

1. Ясность

Фразы «мне это сейчас не важно», «я устал», «мне страшно», «я не готов», «я выбираю другое» открывают реальную картину. В этот момент мы признаем собственные приоритеты, эмоции и состояние.

Это еще не контроль, но уже половина пути к нему. Человек перестает жить в иллюзии дефицита времени и видит реальные причины, влияющие на его выбор.

2. Возможность управлять ситуацией

«Время» — абстрактное понятие, и мы не можем на него повлиять. Поэтому его нельзя обозначить как проблему, ведь тогда она нерешаемая.

Но можно честно признать:

• «Я избегаю этого, потому что боюсь ошибиться» — работайте со страхом.
• «Мне неинтересно» — перестаньте притворяться и уберите дело из списка обязанностей (если возможно).
• «Я эмоционально истощен» — восстановитесь, при необходимости обратитесь за помощью.
• «Это не мой приоритет» — пересмотрите расписание и цели.

Правда превращает тупиковую ситуацию в управляемую. Человек снова чувствует, что выбор делает он, а не стрелки на часах за него.

Честность не делает нас хуже, она дает свободу

Мы уже упоминали, что «у меня нет времени» звучит нейтрально и социально безопасно. То есть так мы выглядим вежливыми и даже слегка героическими («Я так много тружусь!»).

Но только честная позиция снимает внутреннее напряжение. Убирает чувство вины, которое возникает, когда ожидания («я должен») расходятся с реальностью («я не делаю»). В итоге появляется пространство для выбора, передышки, пересмотра целей и возвращения к себе.

Честность не требует идеальности, она требует смелости, которая поможет закончить самообман и начать управлять своей жизнью.