Почему ребенок боится спать один и как ему помочь

С ночными детскими страхами сталкиваются почти все семьи. Многие малыши с трудом засыпают после переезда в свою комнату, у кого-то вдруг под кроватью поселяются монстры. Причины разные — возрастные страхи, бурное воображение, стресс, нервное перевозбуждение.

Что делать? Точно не говорить: «Не выдумывай!» и стыдить.

Разобрались с психологами — как понять, что тревожит ребенка, и как вернуть ему спокойный сон.

• Всегда ли ночной страх — проблема
• Почему дети не хотят спать одни
• Как понять, что пугает ребенка
• Как помочь ребенку засыпать одному

Всегда ли ночной страх — проблема

Младенцы часто спят возле родителей, иногда в одной кровати с ними. Так маме удобнее убаюкивать и кормить малюток ночью.

Психологи и педиатры не называют четких сроков, когда переселять ребенка в отдельную комнату. Как правило, это случается в три года, иногда позже. Дети разные, сепарация проходит неодинаково, а перемены — не всегда гладко.

Боязнь засыпать одному еще не говорит о серьезных проблемах.

В два-три года малышу спокойнее с родным человеком. Вечером, в темноте и тишине, потребность в близком усиливается. Просьбы посидеть у кроватки, подержать за руку, оставить дверь приоткрытой обычны для этого возраста.

Дети четырех-шести лет — большие фантазеры, у них активно работает воображение, ими управляют чувства и эмоции. Тень от шкафа им кажется живой, а в шкафу прячутся злодеи из мультфильмов. Вымышленные образы и их угрозы они воспринимают всерьез. 

Младшие школьники реже подвержены ночным испугам. Из-за стрессов они могут вернуться и докучать тем, кто прежде безмятежно спал в одиночку.

Чаще всего боязнь спать одному связана с возрастом и постепенно проходит. 

Если страхи сильные и продолжительные, ребенок часто просыпается ночью, его мучают кошмары, он кричит во сне, тревожится днем — стоит пойти к психологу или педиатру.

Почему дети не хотят спать одни

«Мне страшно», «Не уходи», «Здесь темно», «Полежи рядышком» — знакомо? Устали от долгих укладываний? 

Не списывайте на капризы. Ребенок боится спать в своей комнате по разным, в том числе вполне серьезным причинам. 

Страх может возникнуть после перемен в жизни. На сон влияют:

• переезд в новую комнату, другую квартиру;
• поступление в детский сад, первый класс;
• буллинг в школе;
• рождение братика, сестренки;
• длительная болезнь;
• напряженная обстановка в семье, развод родителей.

Дети остро переживают события, которые нам кажутся незначительными. Иногда тревогу запускают даже обычные на первый взгляд события. Например, случайно услышанный разговор старших о страшилках, увиденный в телефоне ролик, картинка в книжке.

Часто причиной становятся активные и шумные игры вечером, фильмы и книжки с пугающими сюжетами.

Бывает и так — ребенок спал один, а теперь капризничает, плачет, просится в родительскую кровать, ищет поддержки у взрослых. Психологи называют потерю освоенного навыка временным откатом.

Его могут спровоцировать несколько факторов: эмоциональные события, перенесенная болезнь, изменения в режиме дня.

Как понять, что пугает ребенка

Чтобы помочь ребенку, сначала важно понять, чего он боится.

Начните с беседы. Лучше днем, в спокойной обстановке. Попросите ребенка описать переживания. Спросите:

• «Что в комнате кажется страшным?»
• «Ты боишься остаться один в темноте?»
• «Тебя пугают сны?»
• «Тот, кого ты боишься, — из мультфильма или компьютерной игры?».

Не торопите, если молчит или отвечает коротко. Попытайтесь разговорить.

Дошкольникам бывает сложно объяснить, что с ними происходит. Попробуйте через игру:

• пусть нарисует свою комнату ночью;
• прочитайте сказку про зайчишку-трусишку и обсудите;
• затейте ролевую игру, например уложить кукол в постельки.

Пойдите вместе в детскую, попросите показать место, откуда идет угроза — из-за шторы, из-под кровати. Может, его беспокоят звуки с улицы или из соседней квартиры.

Не обесценивайте волнения ребенка. Он замкнется, а проблема останется.

Поищите источник беспокойства в недавних событиях. Вспомните, когда оно появилось и что его усиливает. Обдумайте, насколько сильно ребенок нуждается во взрослом перед сном. 

H2 Как помочь ребенку засыпать одному

Коротко: будьте внимательнее, проводите вместе больше времени, введите вечерние ритуалы, поборите «монстров».

Перед сном не забывайте говорить малышу:

• «Я рядом, ты в безопасности».
• «Если испугаешься, сразу позови меня».
• «Мы проверили, в комнате никого нет».
• «Я вижу, тебе сейчас страшно. Давай побуду с тобой».

Организовать здоровый сон поможет Халва — купите ночник, книжку, игрушку, которую выберут сын или дочь. Вы получите кешбэк, а у ребенка возникнут приятные ассоциации с ночью.

Днем работайте с тревожными фантазиям. Нарисуйте злодеев и закрасьте их черной краской или сожгите листок, сделайте из него самолетик и отправьте с балкона в полет, подальше.

Подойдите к задаче творчески. Никто лучше вас не знает вашего ребенка и что делать, если он боится спать один.

Если ребенок проснулся ночью, зовет вас, плачет, не сердитесь: подойдите, утешьте. Станете ругать, злиться, стыдить — ночные бдения затянутся, он не уснет, вы не выспитесь.

Нередко дети прибегают в родительскую кровать. Ольга Иванова объясняет: 

«Когда ребенок сильно напуган, разово взять его к себе можно. Но в долгосрочной перспективе лучше помочь ему научиться засыпать в своей комнате».

FAQ

Отвечаем на частые вопросы

Ребенок боится темноты. Оставлять на ночь свет? 

Многим детям спокойнее с ночником. Яркость можно постепенно убавлять.

Когда дети перестают бояться спать в отдельной комнате?

По-разному: кто-то в три года, кто-то в пять. После стрессов ночные страхи могут вернуться и к школьникам.  

Что делать, если ребенок после болезни отказывается спать один?

Будьте терпеливы. Он привык, пока болел, что о нем усиленно заботятся, не оставляют надолго одного. Ему сложно сразу вернуться к прежнему режиму. К тому же ослабленный организм особенно нуждается в поддержке.