Как развить фантазию и воображение: упражнения для взрослых и детей
Годы идут, и становится все труднее замечать что-то нетривиальное в обычных вещах. Но есть способы, которые помогают это изменить. Поговорили с творческими людьми о том, как держать фантазию в тонусе независимо от возраста.
Что такое фантазия и воображение простыми словами
Фантазия — это умение сочетать необычным образом уже существующие идеи. Воображение — это способность создавать совершенно новые образы, которые еще пока не встречались в жизни.
Простыми словами, первая отвечает за нестандартное мышление, а второе — за изобретение чего-то уникального.
Например, когда музыкант пишет новую песню — это работа воображения. А когда берет уже существующую мелодию и создает на ее основе ремикс — фантазии.
Какие участки мозга участвуют
Мозг не видит разницы между воображаемым и реальным опытом. Поэтому за обработку полученной информации и создание новых образов ответственны одни и те ж области:
- Префронтальная кора — отвечает за планирование, прогнозирование, принятие решений. Помогает превращать смутные идеи в продуманные сценарии.
- Височные доли — хранят воспоминания и опыт, из которых строятся новые образы.
- Теменные доли — позволяют мысленно вращать объекты, представлять пространство, менять перспективу.
- Лимбическая система — добавляет эмоции, связывает воображение с личным опытом.
Почему у детей воображение ярче
Почему малыши придумывают такие необычные идеи? Этому есть несколько причин:
- Незрелая префронтальная кора, которая не мешает воображению. К тому же малыши мало знают о мире и не всегда адекватно различают причину и следствие. Поэтому они свободнее связывают совершенно различные понятия — то, что взрослому кажется странным, ребенок воспринимает как норму.
- Нейропластичность: у детей в два раз больше нейронных связей, чем у взрослых, поэтому им легче создавать необычные образы.
- Слабый критический фильтр. Взрослые часто подавляют фантазию установками «это невозможно», «так не бывает» или «это странно». У детей внутренний критик еще не вырос — они фантазируют на любые темы и не боятся делиться своими решениями с миром.
Копируя поведение взрослых, дети не только осваивают социальные роли, но и тренируют фантазию. Постоянно проигрывая все, что видят вокруг, они создают из этого истории — без правил и заготовленного сценария.
Что меняется с возрастом
По мере взросления неудержимое фантазирование ослабевает. К 25–27 годам полностью формируется префронтальная кора.
С одной стороны, именно она превращает задумки в конкретные планы и помогает воплощать фантазии в реальность. С другой — она строго оценивает, какие идеи хорошие, а какие нелепые и непрактичные.
Взрослые экономят силы и предпочитают проверенные пути вместо экспериментов.
С возрастом происходит еще одно изменение: часто используемые нейронные связи укрепляются, а редко применяемые ослабевают. Человек начинает мыслить логичнее и выбирать проверенные решения.
Это не плохо — так мозг учится эффективнее работать в повседневной жизни. Но при этом способность креативно мыслить снижается.
Однако специальные техники на время отключают внутреннего критика и очищают взгляд на мир, уставший от засилья проверенных путей.
Зачем развивать фантазию и воображение
Нестандартное мышление — преимущество, которое ценят в любой профессии. Неважно, работаете ли вы в банке или больнице, — этот навык всегда пригодится:
- Планирование. Развитая фантазия позволяет продумывать разные маршруты развития событий. Например, юрист заранее представляет, как пройдет судебное заседание, мысленно проигрывает сценарии и возможные вопросы судьи. Это помогает ему понять, какие аргументы будут наиболее убедительными.
- Решение сложных задач. Если обычные методы не помогают, человек с развитым воображением находит нестандартные подходы. Налоговый консультант может придумать уникальную схему оптимизации, фитнес-тренер — найти мотивацию для клиента, который уже не хочет продолжать тренировки.
- Улучшение коммуникации. Специалист с развитым воображением умеет просто объяснять сложные вещи. Он способен поставить себя на место другого и понять, как лучше донести мысль. Учитель с таким навыком облекает скучные правила в интересные истории.
Упражнения для взрослых
Научиться видеть нестандартные решения несложно. Начните с 10 минут практики в день и выполняйте упражнения регулярно.
«20 способов»
Возьмите любую вещь и запишите 20 способов, как можно ее необычно использовать. Первые пять–семь идей будут простыми, но дальше вы начнете придумывать что-нибудь более сложное и интересное.
Например, кружка может быть сосудом для воды, органайзером, цветочным горшком или даже кормушкой для птиц. А чем еще?
«Рисование от пятна»
Задание из художественной школы: нарисуйте любое яркое пятно, форма неважна.
Теперь попробуйте увидеть в нем что-то знакомое. Моя подруга однажды увидела в желтом пятне портрет Пушкина, который, по ее мнению, болел желтухой.
История из трех слов
Выберите три случайных слова. Составьте короткий рассказ, где они будут каркасом.
Для примера возьмем «корова», «шляпа»,«грузовик». Наш рассказ получился таким:
«В маленьком городе жила корова Муму, обожавшая носить элегантные шляпы. Однажды она увидела грузовик с большими шляпными коробками, стоявший около ателье. Недолго думая, она подпрыгнула, оттолкнулась ногами от козырька над входом и запрыгнула прямо в кузов.
Муму приземлилась в кучу новых шляп и стала самой счастливой коровой в городе — она первой перемерила все модные новинки».
Чем необычнее получится история, тем лучше.
«Новый сценарий вместо привычного»
Вспомните обычную ситуацию, например поход в магазин. Поместите ее в другой мир или эпоху. Продумайте все детали: что изменится, кого вы встретите по дороге, какие продукты купите, чем будете расплачиваться.
Постарайтесь вообразить как можно больше деталей.
«Три слова — одна картина»
Мое любимое задание для компании. Придумайте три любых слова и поставьте будильник, допустим, на 30 минут. Нарисуйте все слова в одной картинке. В конце интересно сравнить результаты — каждый увидит комбинацию по-разному.
Например, мы взяли слова «арбуз», «очки» и «красный». Я нарисовала девушку с красными очками — она отдыхала на пляже и ела арбуз. Мой друг изобразил детей, играющих с арбузом, — они надели на него парик и очки бабушки, которая уснула на диване.
«Визуализация в деталях»
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте что-нибудь знакомое: дом, улицу, комнату или автобус. Начните добавлять детали: цвет, запах, звуки, температуру.
«Альтернативный финал»
Вспомните любимый фильм или книгу и придумайте новый конец истории. Подумайте, как он повлиял бы на персонажей или мир.
«Визуализация звуков»
Пока слушаете музыку или городской шум, попробуйте представить, как эти звуки выглядели бы нарисованными.
Изобразите их на бумаге — можно схематически или в виде настоящего рисунка.
Советы творческих людей
Я поговорила с коллегами из творческой сферы о том, как сохранить свежесть взгляда и придумывать новые идеи.
«Ментальная карта»
Графический дизайнер прибегает к помощи ассоциаций, когда приходит сложный заказ, а мыслей нет. Он советует:
- Возьмите лист бумаги. В центре напишите одно важное слово, связанное с проектом.
- От этого слова проведите стрелочки к другим идеям, которые приходят в голову.
- Записывайте все, что приходит на ум. Например, «пекарня» — сразу появляются ассоциации: хлеб, выпечка, сладкий запах, тепло, уют.
- Попытайтесь соединить ассоциации: из «тепла» и «уюта» рождается образ домашнего, семейного очага.
- Выделите визуальные акценты — круг как булочка, теплые цвета (бежевый, коричневый), шероховатую текстуру как у выпечки.
- Экспериментируйте: логотип — булочка со шрифтом или монограмма из первых букв в форме выпечки.
- Выберите самую удачную концепцию и доведите ее до совершенства.
Все это помогает увидеть привычный предмет по-новому и найти неожиданные решения.
«Отпуск для мозга»
Ничего не приходит в голову? Пора сделать паузу. Мозгу нужен отдых не меньше, чем телу.
Свободное время и хобби — топливо для креативности. Поиграйте в приставку, испеките пирог или просто поваляйтесь на диване. Дайте мозгу отдохнуть, и он отплатит вам свежими идеями.
Креативный продюсер, например, часто отправляется в походы. Вдали от городской суеты мысли обретают ясность, а обычные вещи раскрываются с неожиданной стороны. Он считает, что природа — лучший помощник в поиске вдохновения.
«Арт-разведка»
Просмотр чужих работ — хороший способ найти новые идеи. Изучите, как работают коллеги, проанализируйте их методы или готовые проекты.
Pinterest — отличный сайт для поиска визуальных идей. Загляните на специализированные платформы Behance или Awwards.
Искусственный интеллект тоже хорошо справляется с генерацией референсов. Например, ИИ подскажет художнику новые цветовые сочетания, писателю — сюжетные повороты, а дизайнеру — неожиданные концепции.
Нейросети дают отправную точку, а человек превращает ее в полноценную работу — получается симбиоз технологий и таланта.
«Секрет успеха»
Художник-аниматор считает, что вдохновение любит тишину. Оно не приходит по щелчку пальцев, но его можно приманить.
Спокойствие, здоровый сон и отдых — ключ к тому, чтобы увидеть новое в привычном и услышать свой внутренний голос.
«Дружба талантов»
Концепт-художник советует не замыкаться в своей сфере, а побольше знакомиться с специалистами из разных направлений.
Начните с малого: запишитесь на мастер-классы или ходите в кружки по интересам. Часто в таких коллективах можно найти людей со схожими взглядами или попробовать новые увлечения.
Посещайте выставки, фестивали и другие культурные мероприятия. Это отличная возможность встретить новых друзей и подпитать свой творческий порыв.
Курсы — отличный способ выйти из зоны комфорта или познакомиться с интересными людьми. Развивайте навыки, знакомьтесь с единомышленниками и открывайте новые горизонты без финансового давления с картой «Халва».
Не нужно больше откладывать новую жизнь на завтра. Оформляйте Халву и оплачивайте в рассрочку без переплат курсы иностранных языков и обучение топовым IT-специальностям.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Изучите все условия в разделе «Карты»/«Карта Халва» на сайте банка sovcombank.ru
Упражнения для детей
У детей с воображением все хорошо, но иногда они не знают, с чего начать. Эти простые задания позволят сделать первый шаг и помогут развить их творческие способности. Взрослые тоже могут выполнять эти упражнения.
Главное — не делите фантазии на «правильные» и «неправильные». Пусть ребенок творит без страха ошибиться. Обязательно хвалите за старания — это помогает поверить в себя.
Можно организовать дома специальное место для творчества с красками, карандашами и бумагой, а готовые работы разместить на видном месте — так ребенок увидит, что его творчество ценят.
«Волшебная палочка»
Дайте ребенку карандаш или веточку — это будет волшебная палочка. Вместе придумайте, какие у нее свойства.
Затем можете ее задекорировать и использовать в домашнем спектакле в качестве реквизита.
«Создай друга-монстрика»
Дошкольники очень любят это задание:
- Нарисуйте на доске или листе любую фигуру — основу будущего персонажа.
- Спросите у ребенка — сколько рук будет у нашего друга? А сколько глаз? Какого цвета будут волосы?
Постепенно, отвечая на вопросы, малыш создаст необычного друга. Дальше помогите придумать персонажу имя, характер и историю.
Если учите с ребенком английский, упражнение поможет весело потренировать части тела, цвета или цифры.
«Придумай конец сказки»
Начните читать знакомую сказку. На середине остановитесь — попросите ребенка придумать продолжение. Можете записывать сюжеты или рисовать картинки.
Если есть время, сделайте поделки по мотивам истории.
«А если бы…»
Спросите у малыша: «А если бы у нас дома поселился динозавр?», «А если бы кошки умели говорить?» Пусть ребенок фантазирует, а вы поддерживайте его.
Заключение
Фантазия и воображение помогают детям изучать мир, а взрослым — решать задачи и находить новые пути. Со временем на смену детским выдумкам приходят повседневные заботы и логические рассуждения. Как поддержать живость ума? Ответ прост: тренировать так же, как и мышцы.
Начните с 10 минут в день. Выполняйте задание регулярно, но не забывайте заботиться о себе и наслаждаться жизнью — истощение только помешает найти новые идеи.
Для тех, кто ценит свое время
Подпишитесь на еженедельную email-рассылку и узнавайте о самых интересных публикациях.
Лучшие статьи у вас под рукой!
А еще интерактивы и мемы — просто подпишитесь на наши соцсети
Перевожу сложные финансовые темы на простой язык — объясню, как работают банковские продукты, без головной боли.
Комментарии
Комментарии пользователей проходят модерацию, поэтому появляются не сразу
