Хобби: что это, зачем его искать и как найти свое, если ничего не хочется
Много в вашей жизни счастья, успехов, творчества, достижений, результатов? Да и бывает ли их слишком много или хотя бы достаточно? Ведь рутины обычно в разы больше. Но в нее всегда можно добавить красок и радости. Нужно только найти свое хобби.
Легко тем, кто с детства рисует, танцует, лепит, поет или занимается скалолазанием. Эти люди ценят свое время и редко скучают. Потому что знают, на что хотят его потратить. Но хобби — это не удел избранных, это то, что может себе позволить каждый. И должен хотя бы попробовать его найти.
Елена, автор статьи:
Я работаю, занимаюсь домом, воспитываю маленького сына и день за днем кручусь в своем беличьем колесе. Свободного времени, а иногда и сил, у меня немного. Тем не менее не представляю, как бы я справлялась без хобби.
Я мало чем занимаюсь постоянно, но люблю читать, вязать игрушки, рисовать и раскрашивать, лепить, кастомизировать одежду, заниматься садом, складывать пазлы. И всегда держу еще несколько интересных творческих дел в списке желаний на будущее (или на пенсию, если до того не найду времени попробовать).
Потому что каждый кот из пряжи — это маленький успех и радость для меня и для того, кому я его подарю. Каждый опробованный вид творчества, освоенная техника — это новые нейронные связи, это вдохновение и достижение. А еще — способ ненадолго позабыть про все на свете.
Еще не нашли для себя такую отдушину? Постаралась зарядить статью на удачный поиск хобби, мотивацию и решительность.
Что такое хобби и как оно может сделать счастливее
Хобби — это занятие, которому вы регулярно по собственной инициативе посвящаете свободное время. Раньше считалось, что это слово заменяет близкое ему по значению «увлечение». Но теперь увлечение чаще трактуют как что-то временное, а то и сиюминутное. А хобби — это то, чему хочется посвящать часы и дни напролет, чем можно заняться, чтобы отдохнуть и почувствовать себя собой, а не просто функцией.
«Хобби»
Слово «хобби» пришло в русский язык из английского, где изначально обозначало небольшую лошадь или пони. Но позже его использовали в значении «увлечение», чей-то «конек» (предположительно, по аналогии с выражением «сесть на любимого конька»).
Это значение появилось благодаря английскому писателю Лоренсу Стерну, который в своей книге «Жизнь и мнения Тристрама Шенди, джентльмена» (1759–1767) использовал выражение «hobby-horse» (игрушечная лошадка) как метафору для описания увлечений человека. С тех пор это слово ассоциируется с любимым занятием, которому люди посвящают свободное время.
В русский язык слово «хобби» вошло в XX веке и закрепилось как увлечение или любимое дело.
Некоторые занимаются чем-то таким увлекательным редко, раз в неделю или месяц, или даже пару раз в год, если в это время внимания требуют другие сферы жизни. Но возвращаются к тому, что неизменно радует. Почему это происходит и почему это важно?
Хобби — это занятия, которым мы посвящаем свободное время из интереса или для развлечения, чтобы отдохнуть, отвлечься от рутины и получить положительные эмоции.
Они оказывают благотворное влияние на ментальное и физическое здоровье, взаимоотношения в социуме, это эффективный способ в стрессовых ситуациях. Во время пандемии COVID-19 хобби, согласно опросам, многим людям снизило интенсивность симптомов тревоги и депрессии.
Хобби помогает нам расслабиться, познакомиться с новыми людьми, проявить себя, использовать свою креативность и дать мозгу непривычную нагрузку. Особенно это важно для пожилых людей, которые нередко страдают от скуки и социальной изоляции, что негативно сказывается на их ментальном и физическом здоровье, когнитивных способностях.
Стресс — неизбежная часть реальности. Поэтому хорошо иметь островок спокойствия и удовлетворения — хобби. Занятия в свободное время часто не просто развлечение, а настоящий источник энергии.
Как на нас влияет хобби:
- Снижает уровень стресса — фокус внимания переносится от забот на процесс, в котором мы сейчас находимся. Это может быть творчество и любая активность.
- Улучшает эмоциональное состояние — помогают находить радость в мелочах и учат ценить момент. Например, рисование, музыка или садоводство способствуют выработке дофамина — гормона счастья.
- Расширяет навыки — креативность, терпение и концентрацию. А еще освоение нового — отличный способ самовыражения и личностного роста.
- Стимулирует социальное взаимодействие — можно найти единомышленников и даже друзей.
Дополнительный бонус — активизация мозга:
- Творческие занятия — рисование, музыка, писательство, развивают нейропластичность — способность мозга адаптироваться и создавать новые нейронные связи. Улучшается воображение, внимательность, концентрация.
- Физическая активность — спорт, йога, танцы — улучшают работу сердца и сосудов, питают мозг кислородом. Становится больше энергии, укрепляется психическое здоровье.
- Интеллектуальные хобби — чтение, изучение языков, головоломки — тренируют память, логику и способность к поиску решений. Они поддерживают мозг в тонусе и снижают риски возрастных когнитивных нарушений.
Согласитесь, стимулировать выработку дофамина из чего-то еще, кроме вкусной еды, шопинга и просмотра коротких видео — достаточно интересная перспектива, чтобы попробовать. А на остальные бонусы можно опереться, чтобы укрепить мотивацию стать немного счастливее.
Как найти свое хобби: советы экспертов
Есть мнение, что хобби появляются сами по себе. Просто кому-то повезло и в нем есть врожденная тяга к какому-то интересному занятию, он что-то умеет или постоянно хочет чему-то учиться, потому что не может иначе.
Отчасти это так. Есть люди, которые увлечены чем-то с детства или ранней юности. Или хорошо знают свои склонности, поэтому легко находят занятия по душе. Но и они не родились с этими знаниями. А просто разрешили себе попробовать что-то интересное или необычное для себя.
У меня был опыт общения с руководителями, которые считали, что хобби может негативно повлиять на рабочую продуктивность. Но это работает наоборот.
Примеры моих клиентов подчеркивают, что даже при высокой рабочей нагрузке именно хобби помогает, во-первых, переключиться и сбросить стресс, во-вторых, установить границы между рабочим и личным временем.
Еще важный момент: успехи в любимом деле вдохновляют на достижения и в профессиональной сфере. Гордость за собственные результаты дает сотруднику уверенность в себе.
Хобби напрямую связано с характером человека. Но даже если не погружаться в анализ личности и темперамента, есть способы, которые помогут найти увлечение — вспомните, что вас когда-то интересовало, но попробовать не дошли руки, либо расспросите знакомых, чем они занимаются для восполнения ресурса. Или, как вариант, попросите помощи у искусственного интеллекта.
Топ рекомендаций, как найти свое хобби:
1. Прислушивайтесь к себе, отмечайте, что вызывает интерес в разных ситуациях. Неожиданно новое увлечение можно найти, «подсмотрев» его у героев фильма или сериала, общаясь со знакомыми или просто гуляя по улице.
Например, если вам нравится наблюдать за живой природой, попробуйте ее фотографировать. Сначала на смартфон. А если понравится, поищите на досках объявлений фотоаппарат. Со временем вы изучите повадки птиц и животных, а также основы фотографии. И покажете их красоту другим людям.
2. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве. Это может быть коллекционирование, рисование, пение, игра на музыкальных инструментах или что-то еще. Попробуйте вернуться к этому занятию или найти похожее.
Расскажите нам о вашем хобби
Нам интересно все: какое оно, сколько вы на него тратите, а может быть, напротив, на этом зарабатываете? Поделитесь вашим опытом, а мы соберем самые интересные ответы и сделаем вас героями статьи.
Поделиться3. Попросите помочь нейросеть. Пусть составит для вас тест или задаст вопросы, а на основе ответов составит рекомендации. Возможно, они наведут на интересную мысль.
4. На основе этой статьи составьте список хобби, которые заинтересовали. А затем побольше узнайте о каждом: посмотрите видео начинающих и профи, почитайте о нем, узнайте, что нужно, чтобы начать. И пробуйте.
5. Еще один метод — идти от обратного. Подумайте, чего вам не хватает в повседневной жизни. Если вы работаете в одиночестве дома, рассмотрите хобби за его пределами, возможно, в группе. Например, займитесь йогой, фитнесом или танцами, сходите на вечер настолок, запишитесь в онлайн или офлайн книжный клуб.
Проводите много времени в шумном опенспейсе, сидя за компьютером? Рассмотрите спокойные занятия в тишине: моделирование, рисование, алмазная мозаика, конструирование из лего.
Вот что о поиске хобби и личном опыте в этой сфере говорят наши эксперты, бизнесмены и практикующие психологи.
Как арт-терапевт, я вижу, что занятия творчеством открывают новые горизонты для самовыражения и саморазвития, снижают тревожность и укрепляют самооценку.
Когда человек погружается в процесс создания, будь то живопись, скульптура или написание прозы, он выражает эмоции и переживает состояние «потока», что ведет к мощному внутреннему расслаблению.
Если вы чувствуете, что ничего не нравится, рассмотрите арт-терапевтический подход. Зачастую, когда у людей нет ясных предпочтений, они испытывают страх перед новизной или неуверенность в своих силах.
Простое рисование или лепка из глины снимут эти блоки: не стремитесь к совершенству, позвольте себе экспериментировать. В арт-терапии важен не результат, а сам процесс создания и самовыражения.
Мы все разные, поэтому на выбор хобби влияет и наш темперамент. В психологии выделяют четыре основных типа, и у каждого из них имеется склонность к определенным видам деятельности:
- Сангвиники — энергичные и общительные люди, склонны к разнообразию. Им подойдут коллективные виды активности: спорт, командные игры, волонтерство, а также динамичные занятия, например путешествия и танцы.
- Холерики — решительные и эмоциональные личности, для которых важна активность и достижения. Они могут увлечься экстремальными видами спорта, поиском приключений или творческими проектами, требующими полной отдачи.
- Флегматики — спокойные, уравновешенные люди. Им подойдут хобби, которые не требуют чрезмерной энергии, но дают удовлетворение. Это может быть чтение, садоводство, вязание или даже рыбалка.
- Меланхолики — задумчивые и чувствительные, предпочитают уединение. Им подойдут: письмо, живопись, фотография или медитация, где важен процесс самовыражения и спокойствие.
Не расстраивайтесь, если пока не нашли свое. Иногда поиск занимает время, но есть несколько способов, которые ускорят процесс:
- Пробуйте новое. Не бойтесь экспериментировать. Даже если никогда не удавалось увлечься рисованием или спортом, вернитесь к занятиям спустя время. Возможно, вы найдете новый интерес.
- Обратитесь к профессионалу, психологу или коучу, который поможет разобраться в желаниях и интересах, а также предложит пути для их реализации.
- Ищите в сообществе. Часто хобби — увлечение в группе или клубе. Участие в сообществе вдохновляет, мотивирует и помогает быстрее найти свой путь.
Уделить время поиску хобби рекомендуют и успешные бизнесмены. Для кого-то из них увлечение стало любимой работой и приносит стабильный доход. Другим помогает эффективнее управлять своим делом, заряжает их энергией.
В своей практике я замечал, что люди без хобби часто выгорают быстрее, становятся раздражительными и теряют эффективность.
Интересно, что разные виды деятельности по-разному влияют на мозг и тело. Например, большой теннис — не просто игра с ракеткой. Этот вид спорта требует максимальной концентрации, быстрого принятия решений, прогнозирования и стратегического мышления, одновременно дает серьезную аэробную нагрузку.
Когда я начал играть в теннис, заметил, что улучшилась физическая форма и скорость реакции в бизнес-ситуациях. Мозг работал в режиме многозадачности: отслеживал мяч, контролировал положение тела, прогнозировал движение соперника. Эти навыки оказались полезными и в управлении бизнесом, где приходится держать в поле зрения множество факторов одновременно.
В поиске хобби поможет литература, например книги: «Поток: Психология оптимального переживания», «Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни» или «Икигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни». Но все же главный критерий правильного выбора — это ваши ощущения. Хобби должно заряжать, а не истощать, радовать, а не вызывать чувство долга.
Для тех, кто утверждает, что никак не может найти занятие по душе, скажу следующее: возможно, вы слишком быстро отказываетесь от новых активностей, не давая себе времени втянуться. Иногда требуется несколько недель регулярных занятий, чтобы начать получать удовольствие.
Найти занятие по душе не так уж сложно. Главное — начать искать. Кроме того, хорошо бы заранее решить, сколько времени вы готовы уделять новому увлечению, как вписать его в свой график.
Не требуйте от себя результатов сразу. Сходите на несколько мастер-классов, попробуйте видеоуроки или подберите блог мастера, где он делится знаниями с новичками.
Помните, как герой фильма «Всегда говори “Да!”» решил не отказываться ни от каких предложений, которые подкинет ему жизнь? Необязательно идти на такой радикальный эксперимент ради поиска хобби, но смелость и открытость для всего нового проявить придется. И это уже будет хороший первый шаг.
Хобби как возможность узнать, кем вы хотите стать, когда вырастете
Еще один весомый плюс хобби — возможность монетизировать некоторые из них. Многие люди успешно делают увлечение своей работой. Зарабатывать можно на хендмейде, фотографии, писательстве и не только.
Любительская съемка может перерасти в профессиональную карьеру. Например, если вы любите фотографировать природу, портреты или события, начните с небольших заказов: фотосессии для друзей, съемка мероприятий или продажа снимков на стоках. Со временем это превратится в полноценный бизнес.
Известный фотограф Стив МакКарри начал с любительской съемки, а теперь его работы публикуются в National Geographic.
Если вы любите создавать что-то своими руками — вязать, шить, делать украшения, декор или изделия из кожи — это хобби также можно монетизировать. На платформах вроде «Ярмарки Мастеров» или в соцсетях можно продавать свои изделия по всему миру.
Любовь к готовке может перерасти в карьеру шеф-повара, кондитера или автора кулинарных книг. Начните с ведения блога, где вы делитесь рецептами, с организации домашних мастер-классов или пеките торты на заказ.
Любите писать? Это хобби может стать основой для карьеры писателя, копирайтера или блогера. Начните с ведения дневника, публикации рассказов в интернете или создания собственного блога.
Джоан Роулинг, автор серии книг о Гарри Поттере, писала для удовольствия, а теперь ее произведения известны во всем мире.
С увлеченности начали многие фитнес-тренеры, которые позже открыли собственные курсы, школы или классы. Даже коллекционирование может стать бизнесом. Например, если вы собираете антиквариат, монеты или редкие книги, откройте магазин или займитесь оценкой и продажей предметов.
Некоторые коллекционеры становятся экспертами в своей области и консультируют музеи или аукционные дома.
Сделать хобби работой не всегда удачное решение. Но постепенно развиваться в чем-то, не связанном с основной специальностью, все равно полезно. Увлечение со временем может стать подработкой или поспособствует смене деятельности. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы искать и пробовать.
Подбирать хобби проще, когда под рукой есть Халва. С ней покупки приносят хороший кешбэк, а все необходимые материалы, снаряжение или оборудование в любой момент можно купить в рассрочку.
Халва выручит в любой ситуации! Рассрочка без переплат в 260 000+ магазинов, кешбэк до 10%, доход до 17% на остаток в онлайн-копилке.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Изучите все условия в разделе «Карты»/«Карта Халва» на сайте банка sovcombank.ru
Какие бывают хобби: виды, на что ориентироваться при выборе
Увлечения можно разделить на множество видов в зависимости от того, одиночные они или групповые, активные или спокойные, «домашние» или «общественные». Для удобства выделили несколько категорий и собрали побольше примеров:
1. Творческие хобби. Как правило, творчеством занимаются дома в одиночестве. Хотя если захотелось компании или новых практических знаний, всегда можно найти единомышленников в интернете или записаться на офлайн-мастер-класс.
К этой категории можно отнести:
- рисование, живопись, графику, каллиграфию;
- лепку из глины, пластилина, папье-маше;
- вязание, шитье, вышивание, валяние;
- алмазную мозаику;
- фотографию, видеомонтаж;
- создание или роспись кукол;
- писательство (поэзию, прозу, блоги).
Сейчас не обязательно уметь рисовать, чтобы получать удовольствие от шуршания цветных карандашей по бумаге или от мягких мазков кисти по холсту. Не знаете, с чего начать, — купите раскраски или картины, которые рисуют по номерам. Готовые наборы есть для многих видов творчества.
2. Интеллектуальные хобби. Занятия позволят узнавать новое, расширять словарный запас, углублять знания по разным предметам, тренировать пространственное мышление и креативность. К ним условно относят:
- чтение книг в одиночку или в рамках книжного клуба;
- изучение иностранных языков;
- решение головоломок, пазлов, кроссвордов;
- конструирование (не зря на творческих наборах Lego пишут, что они актуальны до 99 лет, создавать конструкции из этих тактильно приятных кубиков действительно очень увлекательно);
- игру в шахматы или другие настольные игры;
- программирование или изучение новых технологий.
3. Спортивные и активные занятия. Подойдут тем, в чьей повседневной жизни мало двигательной активности. А ведь она благотворно влияет не только на тело, но и на мозг. Чтобы начать больше двигаться, попробуйте:
- йогу, фитнес, гимнастику;
- бег, велоспорт, плавание;
- танцы (даже дома под музыку);
- пешие прогулки, туризм.
Даже рыбалка поможет проводить выходные более активно, чаще бывать на свежем воздухе и при этом изучать что-то новое и отдыхать от повседневных задач.
4. Коллекционирование. Это, напротив, спокойное и не требующее больших затрат времени занятие. Однако и оно может доставить немало удовольствия, открыть новые горизонты и добавить в жизнь красок. Что можно собирать:
- марки, монеты, открытки (последними увлекательно обмениваться со знакомыми и незнакомыми людьми в рамках посткроссинга);
- камни, листья растений;
- кукол, изделия ручной работы;
- фигурки, комиксы, антиквариат;
- музыку (например, на виниловых пластинках), фильмы или книги.
Плюсы «собирательства» в том, что оно сродни охоте, но без жертв. Коллекционерам не чужд азарт, когда они ищут очередной раритет или редкий экземпляр в свою коллекцию. Кроме того, интересно не просто находить камни или книги, а и узнавать историю каждой находки.
5. Рукоделие и DIY (англ. «сделай сам»). Этот вид хобби тоже творческий, однако подразумевает создание чего-то, что зачастую можно использовать. К этому виду относятся:
- создание украшений;
- ремонт и переделка мебели;
- кастомизация одежды;
- изготовление свечей, мыла, косметики, духов;
- скрапбукинг (оформление фотоальбомов).
6. Музыкальные хобби. Если в детстве вы мечтали научиться играть на гитаре или барабанах, возможно, пришло их время. К этому роду занятий относятся:
- игра на музыкальных инструментах (гитара, фортепиано и другие);
- пение, караоке;
- создание музыки на компьютере.
7. Кулинария. Не только полезное, но и очень занимательное хобби. Новички могут попробовать научиться готовить то, о чем раньше только мечтали. А на следующем уровне откроется бесконечный простор для экспериментов.
Сейчас люди уделяют много внимания тому, что едят, в интернете немало полезной информации. Можно для начала заняться составлением сбалансированного меню из вкусных блюд для себя или своей семьи.
Подвиды кулинарных хобби:
- приготовление новых блюд;
- выпечка, десерты;
- изучение кухонь разных стран.
8. Садоводство и растения. Еще одно популярное и богатое на новый опыт поле для деятельности. Собственноручно выращивать орхидеи или помидоры очень увлекательно. Выбирайте, что вам больше по душе:
- уход за комнатными растениями;
- выращивание овощей, фруктов или цветов;
- создание мини-садов или флорариумов.
9. Игры и развлечения. Если в данный момент вам больше хочется отдохнуть, чем заниматься саморазвитием, попробуйте поиграть в:
- видеоигры, где можно не только сражаться, но и строить дома или замки, а то и целые цивилизации;
- настольные игры;
- пазлы, конструкторы (их тоже можно использовать как антистресс без творческой составляющей, достаточно купить модель из деталей и собирать ее по инструкции).
10. Образовательные хобби. Здесь, напротив, придется много думать, запоминать, анализировать. В качестве развивающих занятий подойдут:
- онлайн-курсы, вебинары по любой интересной теме;
- изучение истории, науки, культуры;
- астрономия, наблюдение за звездами.
Можно подойти к делению хобби на виды по-другому. Например, выделить в отдельные группы те, которыми можно заниматься дома и в одиночку (чтение, рисование, лепка, рукоделие, игра на музыкальных инструментах, коллекционирование, фитнес, изучение языков), и такие, которыми можно заниматься с другими людьми (настольные и спортивные командные игры, парные и групповые танцы, совместное приготовление еды, клубы по интересам, волонтерство, совместное творчество).
Во взрослом возрасте может быть непросто найти новое хобби. Важно трезво оценивать свои возможности, ведь для хобби нужны эмоциональные, когнитивные и финансовые ресурсы. Кроме того, для новых занятий нужно найти время: отказаться от чего-то другого, что сейчас есть в вашем расписании.
Некоторые занятия могут не подойти вам по темпераменту или физическим возможностям. Медленные, кропотливые занятия, такие как вышивание, садоводство или собирание пазлов, редко нравятся активным людям, которым сложно усидеть на месте.
А, скажем, зумба может вызывать сенсорную перегрузку у тех, кому сложно выносить громкие звуки, высокий темп и длительное пребывание в толпе. Поэтому при выборе хобби ориентируйтесь на себя и свое самочувствие.
Для начала составьте список того, что вам когда-то нравилось или казалось интересным. Это может быть как то, чем вы уже занимались, так и другие занятия, о которых вы только слышали.
Это может быть физическая активность и пребывание на свежем воздухе, дополнительная пища для ума — участие в интеллектуальных играх и квизах, творческая деятельность — игра в театре или на музыкальном инструменте, общение с другими людьми — дискуссионные или книжные клубы.
А может, вам нужна ментальная и эмоциональная разгрузка, которую дает вязание, рисование или мозаика. Определите свою потребность и вернитесь к списку. Возможно, вы найдете в нем подходящие занятия или добавите туда новые.
Не торопите себя, если вам пока не удалось найти занятие по душе. Сам поиск хобби — увлекательное занятие: вы расширяете кругозор, больше узнаете о себе и создаете новые нейронные связи. Со временем станет понятнее, что вас больше привлекает.
Найти то, что заинтересует, — не такая уж сложная задача. Труднее регулярно выделять на это время и находить силы. Однако, кто хочет — ищет возможности. Надеемся, наша статья вдохновила вас именно на это.
Для тех, кто ценит свое время
Подпишитесь на еженедельную email-рассылку и узнавайте о самых интересных публикациях.
Лучшие статьи у вас под рукой!
А еще интерактивы и мемы — просто подпишитесь на наши соцсети
Со мной вы легко найдете выгоду и узнаете о финансовых возможностях. Расскажу, как приумножать доходы и тратить с удовольствием.
Комментарии
Комментарии пользователей проходят модерацию, поэтому появляются не сразу
