Планировать питание без подсчета калорий: как айтишник запустил сервис Planpitan

Кирилл Савинов — разработчик из страховой отрасли — четыре месяца вечерами строил веб-сервис для составления рационов питания. 28 января 2026 года Planpitan вышел в открытый доступ. Мы поговорили с Кириллом о том, почему Excel не справился, чем его сервис отличается от трекеров калорий и действительно ли план питания помогает похудеть.

• Как возникла идея Planpitan
• Чем Planpitan отличается от других сервисов питания
• Как один человек строит IT-продукт: ИИ, вайб-кодинг и делегирование
• Действительно ли Planpitan помогает похудеть
• Совет новому пользователю Planpitan
• Каким будет Planpitan через год

Как возникла идея Planpitan

Я с детства приучен к спорту: занимался им в школьные годы, в студенчестве и продолжаю сейчас. Но работа и семья вносят коррективы — находить время для регулярных тренировок становится все сложнее. Когда тренировок нет, на помощь приходит питание.

Моя работа с питанием началась с Excel. Я создавал таблицы с ингредиентами, блюдами, рецептами и формулами расчетов. Но с точки зрения удобства «Эксель» оказался слабым инструментом. Когда коллеги, друзья и знакомые из спортзала начали просить помочь с планированием рациона, появилась идея. Так началась история Planpitan.

По основной специальности я работаю в сфере информационных технологий в крупной страховой компании. Профессиональные навыки позволили разработать веб-сервис самостоятельно — от идеи до реализации.

Когда создаешь новый IT-продукт, ты и твое окружение — первые пользователи. Это дает возможность быстро получать обратную связь, проверять новые идеи на практике.

У разработки в одиночку есть и обратная сторона: ответственность за все — от фронтенда до базы данных — на одном человеке. Поэтому в ряде задач я привлекаю специалистов:

• Нутрициологи проверяют формулы расчета БЖУ, BMR и TDEE, а также варианты распределения суточной нормы по приемам пищи.
• Шеф-повара участвуют в создании простых блюд, рецептов и продуманных сочетаний ингредиентов.

Чем Planpitan отличается от других сервисов питания

Сейчас Planpitan находится на этапе MVP. Ему еще предстоит расти функционально, но это уже полноценный продукт, который снимает два ежедневных вопроса:

1. Что съесть завтра.
2. Какие продукты купить и как их приготовить.

Все это уже включено в план питания.

Большинство сервисов в сфере диетологии предлагают универсальные рецепты, не адаптированные под цели и физиологию конкретного человека. Они часто перекладывают работу на пользователя: веди дневник, считай калории сам.

Planpitan идет по другому пути. Каждое блюдо формируем под требования клиента — с учетом веса, роста, пола, уровня активности и личных предпочтений по ингредиентам. Например, если пользователь не ест рыбу, он просто исключает ее из рациона.

При соблюдении плана питания отпадает необходимость ежедневно вносить данные о съеденных калориях в трекер. А если предложенное блюдо на обед не вызывает желания, пользователь заменяет его любым другим из другого дня месяца — алгоритмы Planpitan сохраняют заданное распределение БЖУ для каждого приема пищи.

Говорить об успехе пока рано. Сервис запущен 28 января 2026 года. Впереди — расширение функционала, добавление новых блюд и системная работа с обратной связью.

Как один человек строит IT-продукт: ИИ, вайб-кодинг и делегирование

Это уже второй мой проект, где я активно применяю современные инструменты разработки с использованием искусственного интеллекта. Сегодня практически у каждого есть возможность быстро создать веб-сервис или приложение.

Ключ к успешной разработке — знание лучших практик вайб-кодинга и понимание возможностей современных ИИ-инструментов. Еще недавно для создания такого сервиса нужна была полноценная команда:

• бэкенд-разработчик,
• фронтенд-разработчик,
• дизайнер,
• тестировщик,
• системный аналитик,
• DevOps-инженер,
• архитектор.

Сегодня любой из этих специалистов, обладая нужной экспертизой, способен частично или полностью закрывать функции остальных.

Без контроля и глубокого понимания предметной области использование ИИ превращается в нестабильное решение. В моем случае искусственный интеллект оказался в правильных руках.

Аналитика и разработка заняли около четырех месяцев. Вся работа шла в свободное время — по вечерам и далеко не каждый день.

Сейчас мы не используем искусственный интеллект в расчетах, составлении блюд или персонализации планов питания. Возможно, в будущем придем к этому.

Действительно ли Planpitan помогает похудеть

Planpitan помогает снизить вес — при условии, что пользователь соблюдает план. В основе лежит контролируемый калорийный дефицит:

1. Алгоритм рассчитывает TDEE — количество энергии, которое человек расходует за сутки с учетом базового обмена веществ, уровня активности и образа жизни.
2. Это значение умножается на коэффициент, соответствующий цели: снижение веса, поддержание формы или набор массы.
3. Пользователь получает персонализированное меню, выверенное по калорийности и макронутриентам.

Никакой магии: результат достигается за счет дисциплины и системного подхода.

Ключевая ценность не только в расчетах. Гораздо важнее снижение когнитивной нагрузки. Вместо постоянных раздумий о том, что съесть и как уложиться в калории, пользователь просто следует готовому плану. Это убирает спонтанные решения, снижает эмоциональное давление и уменьшает вероятность срывов. Питание перестает быть источником стресса.

Совет новому пользователю Planpitan

Уделяйте внимание тому, какие продукты вы исключаете из рациона. Не убирайте слишком много: чем больше исключений, тем меньше доступных блюд.

Например, если вы не переносите рыбу, оставьте пару позиций в категориях красной и белой рыбы. Это разнообразит рацион: рыба — хороший источник белка и полезных жиров, необходимых для поддержания мышечной массы. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.

Если цель — максимально разнообразный рацион, выбирайте частоту готовки «1 раз в день». Некоторые пользователи делают именно так: получают максимальное количество уникальных блюд и самостоятельно собирают ежедневный рацион из всего, что предложил сервис за месяц.

Если планируете пользоваться списком покупок, чтобы оптимизировать время и бюджет в магазине, выбирайте ту частоту готовки, которой реально собираетесь придерживаться.

Некоторые блюда в перекусах могут не дотягивать до целевых значений белка. Сложно составить большое количество перекусов из продуктов, каждый из которых — чистый макронутриент. Поэтому мы сделали часть перекусов попроще, с небольшой уступкой по белку.

Если столкнулись с таким перекусом, разницу можно компенсировать:

• заменой на перекус из другого дня;
• отказом от перекусов, если критично соблюдать БЖУ во всех приемах пищи (оставить только завтрак, обед и ужин);
• дополнительным протеиновым коктейлем на воде — как быстрый способ добрать белок.

Каким будет Planpitan через год

Сервис будет помогать пользователям в достижении целей — снижения, поддержания или набора веса — и давать персонализированную информацию под их индивидуальные параметры.

Мы не планируем сильно расширять функционал: хотим сосредоточиться на качестве планов питания и их вариативности. Параллельно будем улучшать интерфейс — делать его понятнее и проще.

Подчеркну: Planpitan не медицинская услуга и не альтернатива нутрициологу или специализированному медицинскому сервису, где специалисты составляют планы питания с учетом анализов. Не учитывает медицинские противопоказания, дефицит или избыток витаминов и микроэлементов. Но его можно использовать как дополнительный инструмент, если рацион уже скорректирован или одобрен врачом.