Какие виды спорта есть для девочки

Спорт — это фундамент здоровья, дисциплины и уверенности в себе. В статье мы пройдемся по всем основным направлениям, развенчаем мифы о «неженских» тренировках и разберемся, каким видом спорта можно заниматься девочке.

• Художественные и эстетические виды спорта
• Индивидуальные циклические 
• Игровые виды спорта
• Зимние и уличные 
• Боевые искусства
• Каким спортом можно заниматься девочке

Художественные и эстетические виды спорта

Не стоит думать, что это просто, — за легкостью движений стоит титанический труд. Эти виды спорта развивают гибкость, координацию, улучшают осанку. Девочки становятся более грациозными и уверенными в себе.

Художественная гимнастика

Девочек часто отдают на секцию гимнастики. Развиваются гибкость, координация и музыкальный слух. Дети работают с лентами, мячами и обручами, это формирует правильную осанку и подтянутую фигуру. Важно понимать: это спорт с ранней специализацией. Если хотите для дочери карьеры гимнастки, начинайте водить ее на тренировки как можно раньше. 

Возраст: от 3–5 лет.

Фигурное катание

Лед, музыка и скорость. Катание отлично закаляет иммунитет, тренирует вестибулярный аппарат и учит держать спину по-королевски. Минус — дорогие тренировки и экипировка, риск травм.

Возраст: от 3–6 лет.

Бальные и спортивные и танцы

Танцы дарят чувство ритма, умение подать себя и легкую походку на всю жизнь. Это отличный выбор для творческих натур.

Возраст: 4–6 лет.

Индивидуальные циклические виды

Для тех, кто любит соревноваться с секундомером и ставить собственные рекорды.

 

Плавание

Врачи называют его самым гармоничным видом спорта для растущего организма. Вода снимает нагрузку с позвоночника, не нагружает суставы, развивает все группы мышц, формирует плечи и сильные легкие. Будет полезно детям со сколиозом или частыми простудами. А еще плавание успокаивает нервную систему.

Возраст: 5–6 лет.

Легкая атлетика

Бег, прыжки — это база любой физической подготовки. Легкая атлетика развивает взрывную силу, скорость и общую выносливость. Секции менее затратны по финансам, чем, например, фигурное катание. Есть много дисциплин на выбор: спринт, прыжки с шестом, прыжки в длину, метание диска и копья и другие.

Возраст: 7–9 лет.

Теннис — большой и настольный

Аристократический вид спорта, который тренирует не только мышцы ног и рук, но и стратегическое мышление. Каждая подача и каждый прием мяча — это быстрый расчет траектории. Теннис отлично подходит девочкам с математическим складом ума или тем, кто хочет развить быстроту реакции.

Возраст: 5–7 лет (большой), 6–7 (настольный).

Чтобы спорт приносил больше радости, позаботьтесь об экипировке и комфортной красивой форме. Покупайте все необходимое для безопасных тренировок с картой «Халва» и получайте выгодный кешбэк.

Игровые виды спорта

Если ваша дочь любит общаться, соревноваться и не может усидеть на месте, рассмотрите командные игры. 

Волейбол

Один из самых зрелищных видов спорта. Здесь нет прямого контакта с соперником, есть мощная нагрузка на плечевой пояс и ноги. 

Возраст: 8–10 лет.

Баскетбол

Динамика, дриблинг и прыжки. Баскетбол ускоряет метаболизм, укрепляет сердце и учит быстро принимать решения на площадке. Регулярные тренировки формируют сухое, рельефное тело.

Возраст: 7–9 лет.

Водное поло

Микс плавания и гандбола. Для очень выносливых и смелых девочек: игра контактная, нужно бороться за мяч в воде. Зато по нагрузке это один из самых энергозатратных видов спорта — сжигается до 700 калорий за час.

Возраст: 7–8 лет, при условии, что ребенок уже хорошо плавает.

Зимние и уличные 

Популярные и актуальные в России виды спорта.

Лыжные гонки и биатлон

Развивают фантастическую выносливость сердечно-сосудистой системы. У лыжниц, как правило, крепкое здоровье и сильный иммунитет. Это спорт для терпеливых и трудолюбивых, готовых тренироваться в любую погоду.

Возраст: 7–11 лет.

Сноуборд и горные лыжи

Выбор современных и дерзких. Здесь царит особая культура свободы и драйва. Отлично развивает координацию и умение группироваться при падениях. Минусы — зависит от сезона и погоды, высокий травматизм.

Возраст: 3–5 лет — лыжи, 6–7 лет — сноуборд.

Скейтбординг

Уличная классика, которая с недавних пор стала олимпийским видом. Скейт учит не бояться синяков, концентрироваться на трюке и чувствовать баланс тела. Это отличный способ социализации в подростковом возрасте.

Возраст: 7–8 лет.

Боевые искусства

Этот блок разберем чуть подробнее, ведь именно он вызывает больше всего родительских сомнений. Боевые искусства для девушек воспитывают уважение, учат самоконтролю и дают инструменты для защиты себя. 

Карате

Карате для девочек — один из самых безопасных видов единоборств. В этом виде спорта акцент делают на резкие, прямолинейные удары руками и ногами, а также отрабатывают формальные комплексы. 

Как у любого спорта, у карате есть плюсы и минусы. Тренировки отлично укрепляют мышцы спины и живота. Девочка перестает сутулиться, движения становятся четкими и собранными. Философия восточных единоборств учит управлять гневом. Агрессивным это помогает направить энергию в мирное русло, а застенчивым — стать увереннее. 

Из минусов можно отметить риск ушибов. А еще на татами больше мальчиков, из-за этого девочка может сначала чувствовать себя некомфортно.

Возраст: 5–7 лет.

Кикбоксинг

Кикбоксинг — еще один вид спорта, который подходит для девочек, со своими плюсами и минусами. Это более контактная и взрывная дисциплина по сравнению, например, с традиционным карате. Здесь добавляют работу с мешками и боксерскую технику рук.

За тренировку сжигают огромное количество калорий, уходят лишние объемы, появляется рельефный пресс. Бить по «груше» легально и под музыку — это лучший антистресс для школьницы, загруженной уроками. Кроме того, девушка, которая умеет наносить четкий прямой удар и лоу-кик, держится иначе. У нее расправляются плечи, а во взгляде появляется спокойствие и уверенность.

Возраст: 8–10 лет, некоторые школы принимают и детей постарше.

Другие направления единоборств

Дзюдо и самбо. Идеально для тех, кто не хочет бить кулаками. Акцент на броски, захваты и удержания. Учит использовать вес противника против него самого.

Айкидо. Мягкие круговые движения, уходы от атак и контроль суставов. Здесь нет агрессии, только гармония.

Тхэквондо. Спорт для гибких и прыгучих. Девушки часто добиваются в тхэквондо больших успехов, так как от природы обладают лучшей растяжкой — для высоких ударов ногами.

Каким спортом можно заниматься девочке

Каким спортом заниматься девочке, решать только ей. Есть несколько критериев, которые помогут сделать выбор.

• Здоровье. Сходите к педиатру и ортопеду. При сколиозе рекомендовано плавание, при плоскостопии — борьба: работа босыми ногами на ковре укрепляет свод стопы.
• Темперамент. Например, активным холерикам подойдут теннис, баскетбол, кикбоксинг, а жизнерадостным сангвиникам по душе будут волейбол, танцы.
• Интерес. Важно учитывать предпочтения ребенка. Обязательно отведите девочку на несколько пробных занятий. Кто-то мечтает о гимнастике, но в итоге уходит колотить боксерскую грушу.

Главная цель спорта в детстве — не золото Олимпиады, а крепкий иммунитет, сила, здоровье и любовь к движению на всю жизнь. Дайте дочери попробовать разные направления и найти то, от чего горят глаза.