Причины тревожности у подростков и детей: как распознать и что делать
Детское тревожное расстройство — это состояние, при котором беспокойство и внутреннее напряжение возникают слишком часто, долго не проходят и мешают учиться, общаться, спать и радоваться обычным вещам. Его могут вызвать сильный стресс, семейные конфликты, проблемы в школе или в отношениях со сверстниками, особенности нервной системы и другие факторы.
Разбираем основные причины тревожности у подростков и детей и делимся рекомендациями родителям от психолога, как помочь тревожному ребенку.
- Особенности детской тревожности
- Признаки по возрастам
- Из-за чего возникает
- У дошкольников
- У младших школьников
- В подростковом возрасте
- Как помочь
Особенности детской тревожности
Все дети иногда переживают: волнуются, потому что скучают по маме в садике, перед первым днем в школе, контрольными или соревнованиями. Боятся темноты, привидений или смерти. Это нормальная реакция на что-то новое, сложную ситуацию, знакомство с устройством мира.
О тревожном расстройстве у детей говорят, когда беспокойство становится слишком сильным, появляется без очевидной причины или не проходит даже после того, как ситуация закончилась. Это не просто временное волнение, а стойкое состояние страха и тревоги, которое не дает нормально жить и заниматься привычными делами.
относит детскую тревожность к отдельной группе эмоциональных расстройств c кодом F93. По данным российских специалистов, такие состояния — одни из самых распространенных психических нарушений, с ними сталкиваются 20–30% ребят и чем они старше, тем чаще.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Эпизодическая тревожность — это норма. Например, если ребенок волнуется и переживает в кризисной ситуации или когда происходит что-то новое и важное. В таком случае достаточно помочь ему успокоиться.
Разбираться нужно, если тревога постоянная, чрезмерная (не соответствует стимулу) или затрудняет обычную жизнь».
Признаки по возрастам
Симптомы тревожных расстройств могут проявляться на трех уровнях:
- Эмоциональном. Например, ребенок постоянно беспокоится; часто грустит, плачет, раздражается, испытывает гнев; ощущает, что вот-вот случится что-то плохое; сильно переживает из-за ситуаций, которые раньше не вызывали волнения.
- Поведенческом. Не хочет общаться со сверстниками; избегает школы, кружков или новых занятий; постоянно ищет поддержку взрослых; часто просит прощения без причины; плохо спит, долго засыпает или просыпается из-за кошмаров.
- Физиологическом. Часто жалуется без медицинских причин на головную боль, тошноту, головокружение, боль или спазмы в животе, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, слабость, дрожь или покалывание в руках и ногах.
Помните: поставить диагноз может только врач-психиатр или психотерапевт. Один или два симптома сами по себе еще не говорят о тревожном расстройстве.
Помощь нужна, когда признаки сохраняются месяцами, усиливаются или начинают мешать обычной жизни. Например, школьник перестает ходить на уроки из-за страха отвечать у доски, а дошкольник отказывается выходить на улицу, потому что боится, что его украдет незнакомец. В таких случаях не ждите, что проблема пройдет сама, — обратитесь к специалисту.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«У дошкольников тревожность часто проявляется через капризы. Ребенок становится плаксивым, не хочет отпускать родителей, тяжело переносит даже короткое расставание. Могут появиться сильные страхи, например боязнь монстров, темноты или смерти. Нередко эмоциональное напряжение провоцирует боли в животе или голове, тошноту, нарушения сна. У некоторых детей возникает ночной энурез.
У младших школьников тревожность обычно связана с учебой. Ребенок боится неудач и избегает сложных заданий. Становится раздражительным или агрессивным. Зависает на уроках, не может сосредоточиться. Знает материал, но теряется во время ответа или контрольной и допускает простые ошибки.
У подростков могут возникать панические атаки: учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. У некоторых появляются навязчивые движения или действия. Тревожность в этом возрасте часто скрывается за раздражительностью, вспышками агрессии или апатией. Подросток теряет интерес к привычным занятиям, выпадает из жизни, хочет постоянно проводить время в компьютерных играх или соцсетях.
Чрезмерная активность — тоже иногда симптом тревожного расстройства. Ребенок постоянно суетится, не может усидеть на месте, легко отвлекается. Такое поведение обычно классифицируют как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), хотя причиной может оказаться именно сильное внутреннее напряжение».
Из-за чего возникает
Чаще всего причин тревожности у подростков и детей несколько, при этом они меняются с возрастом. То, что сильно волнует дошкольника, для старшеклассника уже может не иметь большого значения.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Тревожность вызывают разные факторы. Как правило, это:
- Семейные причины — тревожность самих родителей, гиперопека, недостаток внимания или завышенные требования по отношению к ребенку, частые конфликты дома, нездоровая атмосфера из-за развода.
- Социальные проблемы — сложности в общении со сверстниками, неприятие в коллективе, буллинг со стороны детей или взрослых.
- Личностные особенности — низкая самооценка, перфекционизм, переживания из-за внешности или своих способностей».
Разберем подробнее, почему дети становятся тревожными в разном возрасте.
У дошкольников
В ранние годы жизни ребенок особенно зависит от родителей и привычной обстановки. Любые резкие перемены могут вызывать сильное беспокойство. Если малыш по характеру чувствительный и впечатлительный, риск эмоциональных расстройств выше.
Чаще всего тревожность у дошкольников возникает:
- из-за напряженной обстановки дома;
- нарушения детско-родительских отношений — слишком строгие или непоследовательные требования от взрослых, постоянные запреты и наказания или чрезмерная опека;
- сравнения с другими детьми;
- резких изменений в жизни — например длительное или тяжелое расставание с родителями, переезд, развод или рождение младшего ребенка;
- адаптации к детскому саду, если она проходит тяжело;
- частых болезней, госпитализации или болезненных медицинских процедур.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Маленьким детям необходимо чувство безопасности. Иногда достаточно просто обнять ребенка, спокойно сказать: “Я рядом, я о тебе позабочусь”. Если малыш боится монстров или темноты, предложите вместе нарисовать страх, придумать ему смешное имя или превратить в забавного героя.
Заведите “волшебного помощника” — любимую игрушку, браслет или другой предмет, который даст ощущение защиты и станет символом “я могу с этим справиться”.
Дайте возможность выплеснуть накопившееся напряжение: побегать, покричать во время игры, например порычать как дикие животные, порвать бумагу, покидать мягкие игрушки или подурачиться.
Выстройте понятный режим дня со спокойными вечерними ритуалами. Например, вместе почитайте книгу или поговорите перед сном».
У младших школьников
С поступлением в школу жизнь ребенка сильно меняется. Появляются оценки, домашние задания, новые правила и ожидания взрослых. Нужно адаптироваться к новому режиму и коллективу.
Чаще всего тревожность провоцируют:
- страх неуспешности — ребенок боится ошибиться, получить замечание, отвечать у доски, переживает из-за контрольных;
- завышенные ожидания родителей — когда требуют только пятерки и ругают за четверки;
- несформированность учебных навыков — если ребенок не научился читать или считать в нужном темпе, он чувствует себя неуверенно на фоне других;
- сложности в отношениях с учителем — если школьник боится педагога, тревога постепенно распространяется на весь учебный процесс;
- проблемы со сверстниками — насмешки, конфликты, исключение из компании;
- большая нагрузка, когда свободного времени почти не остается.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Если ребенок тревожится из-за учебы, сместите внимание с оценок на процесс. Спрашивайте не “Что получил?”, а “Что нового сегодня узнал? Что показалось интересным?”
Объясняйте, что ошибки бывают у всех. Они помогают учиться, а не делают человека плохим или глупым. Полезно рассказывать о собственных промахах, чтобы ребенок видел: взрослые тоже не идеальны.
Убедитесь, что не требуете слишком многого. Например, одних пятерок, если у ребенка средние способности. Нормализуйте все оценки. Многим детям нравится, когда родители устраивают праздник двойки.
Иногда причина тревожности — слишком высокая нагрузка. После школы начинаются кружки, секции, дополнительные занятия. В таком режиме почти не остается времени просто поиграть, погулять, позаниматься чем-то с родителями или ничего не делать. А отдых в течение дня нужен нервной системе не меньше, чем ночной сон».
В подростковом возрасте
Пубертат — один из самых сложных периодов в жизни человека. Меняется организм, появляются новые обязанности, растет желание быть самостоятельным. При этом мнение сверстников становится намного важнее, чем раньше.
В этом возрасте многие дети уже не рассказывают взрослым о своих переживаниях. Вместо этого становятся раздражительными, чаще закрываются в комнате, перестают общаться с друзьями или почти все время проводят в социальных сетях и компьютерных играх.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Покажите подростку, что вы рядом, но не нарушайте его личных границ. Сначала спросите, нужна ли помощь, и только потом предлагайте решение. Не обесценивайте чувства ребенка, даже если его переживания кажутся несерьезными.
Главное — не уйти в чрезмерную опеку: поддерживать, но при этом показывать, что верите, что он справится.
Полезно вместе вырабатывать планы Б и В. Например: ''Если не получится написать контрольную, что можно сделать дальше?'' или ''Если отношения с этой компанией не складываются, где можно найти новых друзей?'' Когда ребенок понимает, что выход есть почти из любой ситуации, тревога обычно снижается.
У подростка обязательно должно оставаться время на ничегонеделание, чтобы передохнуть, снять напряжение, услышать себя, почувствовать свое тело. Чрезмерная загруженность, особенно в выпускных классах, может усилить тревожное состояние».
Основные причины тревожности у подростков:
- страх быть отвергнутым;
- буллинг;
- переживания из-за внешности;
- тревога из-за будущего — подросток боится не оправдать ожидания родителей, не поступить в колледж или вуз, ошибиться с выбором профессии;
- завышенные стандарты — некоторые ребята считают, что должны быть успешными во всем: хорошо учиться, побеждать в соревнованиях, быть популярными среди сверстников;
- конфликты в семье;
- гормональная перестройка — подросток может не понимать, что с ним происходит, и это само по себе тревожит.
Консультации психолога при лечении тревожных расстройств у детей часто требуют не одной встречи, а целого курса. С Халвой проще сохранить привычный уровень семейных трат и вовремя начать работу со специалистом. Рассрочка* без переплат позволит не откладывать помощь ребенку и вписать все важные расходы в бюджет.
Рассрочка* без переплат в 260 000+ магазинов, кешбэк до 10%, доход до 15,5% на остаток в онлайн-копилке.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Изучите все условия в разделе «Карты»/«Карта Халва» на сайте банка sovcombank.ru
Заявка на оформление карты
Как помочь
Без помощи тревожные расстройства могут сохраняться годами, приводят к социальной изоляции и повышают риск развития депрессии, панических атак и других психических нарушений. Поэтому специалисты рекомендуют не ждать, что проблема пройдет сама.
На первых этапах родители могут попробовать справиться самостоятельно:
- Спокойно поговорите с ребенком и выясните, что его беспокоит. С подростками — не навязывайте советы и мягко предлагайте помощь.
- Показывайте, что принимаете его чувства всерьез, не критикуйте и не высмеивайте страхи.
- Поддерживайте самооценку ребенка, чаще замечайте его успехи и не сравнивайте с другими детьми.
- Ставьте посильные задачи, не давите завышенными ожиданиями.
- Организуйте здоровый предсказуемый режим сна, отдыха и прогулок.
- Не перегружайте кружками, секциями и репетиторами. Оставьте время для игр, общения и ничегонеделания.
- С дошкольниками используйте ритуалы, игру, сказки и творческие занятия, чтобы помочь прожить страхи.
- Научите ребенка простым способам успокоиться и снять напряжение в теле, например дыхательным техникам.
- Ограничьте время за гаджетами, особенно перед сном.
- Не избегайте пугающих ситуаций. Показывайте, что вы рядом и как безопасно с ними справиться.
- Сохраняйте спокойствие сами — ваша тревожность только усиливает детскую.
Светлана Берцец
Детский и семейный психолог
«Во время сильной тревоги помогают простые дыхательные упражнения. Например, медленно вдохнуть на четыре счета, задержать дыхание тоже на четыре, затем так же медленно выдохнуть и снова сделать паузу.
Еще один рабочий способ для школьников и подростков — техника «5–4–3–2–1». Она помогает переключить внимание с тревожных мыслей на то, что происходит вокруг. Ребенку нужно назвать пять вещей, которые он видит, четыре — которые может потрогать, три — которые слышит, две — которые чувствует по запаху, одну — которую может попробовать на вкус.
Сократите экранное время или совсем уберите гаджеты, пока эмоциональное состояние ребенка не нормализуется. Телефон, компьютер и бесконечная лента соцсетей перегружают детскую нервную систему, которая и так в постоянном напряжении из-за страхов и переживаний.
Ключевая задача родителей — понять, что именно вызывает тревогу, устранить эти триггеры или максимально минимизировать их влияние. Если изменить ситуацию самостоятельно не получается, лучше обратиться к детскому психологу».
Тревожные расстройства у дошкольников лечат через игровые техники. Для школьников и подростков чаще всего используют разговорную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с элементами творчества. Она учит ребенка понимать свои мысли, заменять страхи на реалистичные установки и справляться с тревогой.
Иногда назначают медикаменты — антидепрессанты или противотревожные препараты. Лекарства помогают снизить остроту тревоги, чтобы психотерапия работала эффективнее. Самостоятельно давать ребенку успокоительные нельзя — решение, нужны ли они, принимает только врач.
FAQ
Отвечаем на популярные вопросы.
Чем отличается тревожность от тревоги?
Тревога — это нормальная реакция на новую или опасную ситуацию. Она появляется перед экзаменом, соревнованиями или важным событием и проходит, когда причина исчезает. Тревожное расстройство — заболевание. Беспокойство возникает слишком часто, долго не проходит и начинает мешать ребенку учиться, общаться, отдыхать и заниматься привычными делами.Какие психологические тесты используются для оценки тревожности у детей?
Для малышей используют тест «Выбери нужное лицо» Тэммла — Дорки — Амена или рисуночные задания, которые помогают понять, что их беспокоит. Для школьников есть специальные опросники: шкала тревожности Спилбергера — Ханина и «Тест школьной тревожности Филлипса». Для подростков используют детские тесты на тревожность Прихожан или Либовица. Но любой тест — лишь ориентир. Диагноз ставит только специалист.Когда нужен детский психиатр при тревожности?
Обратиться к специалисту стоит, если тревога долго не проходит, становится сильнее, сопровождается паническими атаками, навязчивыми действиями, отказом посещать школу или детский сад, нарушением сна и другими симптомами, которые заметно ухудшают качество жизни. Часто сначала идут к детскому психологу, который при необходимости рекомендует дальнейшее обследование.
Тревожность бывает у детей любого возраста. Чем раньше вы заметите ее проявления, тем проще помочь ребенку справиться с этим состоянием.
Список источников
- МКБ: «Эмоциональные расстройства, начало которых специфично для детского возраста (F93)» (дата обращения: 01.07.2026).
- Н. Н. Заваденко, «Тревожные расстройства у детей и подростков» (дата обращения: 01.07.2026).
- Е. А. Корабельникова, «Тревожные расстройства у подростков» (дата обращения: 01.07.2026).
- Л. С. Чутко, С. Ю. Сурушкина, Т. И. Анисимова, «Тревога и страхи у детей и подростков» (дата обращения: 01.07.2026).
- Н. Н. Заваденко, Ю. Е.Нестеровский, А. Н. Заваденко, Е. М. Шипилова, «Тревожные расстройства как коморбидные состояния при психоневрологических заболеваниях у детей» (дата обращения: 01.07.2026).
- А. А. Новикова, «Особенности проявления тревожности у детей дошкольного возраста 4–7 лет» (дата обращения: 01.07.2026).
Подпишитесь на email-рассылку
Раз в неделю мы будем присылать вам лайфхаки о том, как обращаться с деньгами и повышать финансовую грамотность
Начать обсуждение
Статьи по теме
Семейная иерархия: как выстроить здоровые отношения с детьми и не потерять авторитет